Nabend zusammen :Huhu:

Wenn wir grad bei Bestzeiten sind, hier meine neue Leistung:
5,4 km - 57:47 Minuten - 144 Durchschnittspuls
ist bisher das langsamste/mit dem niedrigsten Puls.

Am meisten freut mich aber, dass ich das ganze ohne Einlagen gelaufen bin :)
Zum Arzt müsst ich auch mal, mir zieht beim Laufen und Fahrrad fahren, die linke Wade. Beim Schwimmen stichts wie sau. Mal schaun was dann vom Arzt kommt, vermutlich wieder Voltaren drauf tun und dehnen :Nee:

Jap, ich vermute mal, wenn ich wieder 10km und mehr laufen würde, hätte ich dann auch mehr als 2 tage was davon...also bleibt uns ja nix anderes übrig als kurz und knackisch *g*

Übrigens, heute ist mein ersteigerter Aquasphere Rookie gekommen... Größe ML 74-82 kg 175-185 cm, aber ich hab den Eindruck, er passt?!? Hab die Größe wegen meiner langen Beine genommen und weil ich sonst nie reinkomme in die dinger...

@Lucy Erst ist es merkwürdig mehr "kurz und knackisch" zu trainieren, aber Du wirst merken, dass Du Dich danach frisch fühlst!!! Mir hat Bergsprints und Lauf-ABC auch sehr geholfen. Da fällt mir ein, dass muss ich unbedingt wieder mal machen, aber wann... Der nächste Tria steht vor der Tür. Das bringt alles durcheinander ha ha ha

@Tri-Icey Was war die Zielgebung? Wie weit komme ich mit einem Puls von 144? Das ist eine ernsthafte Frage! Soll ich jetzt sagen: Weiter so! ??? smile

hat denn schon mal einer von euch nen crosstria mitgemacht? kann man die mtb-radleistung mit der der rr-radleistung vergleichen? eigentlich nicht, da ja doch andere anforderungen an einen gestellt werden.
am samstag werde ich nämlich so nen crosstria mal mitmachen, d.h. 750m schwimmen, 24km mtb fahren und 5,5 km crosslauf.
ich bin gespannt.

Meine Zielsetzung ist zumindest momentan immer, im GA1 Bereich rumzueiern. Zudem hab ich versucht wies ohne Einlagen zu laufen geht.
Rein von der Kondition denk ich hätt ich noch n halbes Stündchen laufen können. Mein nächstes Ziel ist dann so Richtung 2 Stunden im GA1 laufen zu gehn. Ist für Fettverbrennung besser als kurz und knackisch ;)
Ich mach mich jetzt aber mal ins Bett.

Guts Nächtle allen :Huhu:

@xeed Ich beneide Dich! Berichte hinterher davon, ja?

@tri-Icey Kurze Intervalle können auch die Fettverbrennung positiv beeinflussen (siehe unten) und was ich auch schon festgestellt habe, wenn man mehr Eiweiß zu sich nimmt und ansonsten sich gesund ernährt, nimmt man auch schneller ab!

"Körperfettanteil reduzieren
Ein weiterer Vorteil von hochintensivem Intervalltraining ist die starke Wirkung auf den Körperfettanteil (KFA). Obwohl kurze und intensive Intervalleinheiten insgesamt weniger Energie verbauchen als lange und extensive Einheiten, reduzieren sie den KFA signifkant mehr."

http://myogenic.de/wiki/praxis:tabata-protokoll

Bin ich eigentlich die einzige die nicht nach Pulsvorgaben trainiert :confused: Bin viel zu faul dafür...ich glaube ich bin nie im GA 1 :(

@joschi: ja ich werde berichten!

@lucy: ich mache das auch nur mit der uhr, da der trainer im fiti meint, grundlage ist das a und o!!! deswegen versuche ich verstärkt beim rr fahren im ga 1 zu bleiben.

manchmal halte ich micht nicht daran oder bei bergfahrten, kann ich den bereich hinten raus auch nicht halten.