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@Lucy Prima! Ja, das waren ja ganz schön große Laufumfänge. Ich denke man sollte mit den Distanzen und Tempi variieren!!!

Ich kann Dir auch Beispiele für "kurz und knackisch" nennen. ZB

2x (600-400-200-100-50m) Wettkampftempo, immer gleich schnell

Zitat:

Zitat von joschi_grace (Beitrag 263186)

2x (600-400-200-100-50m) Wettkampftempo, immer gleich schnell

Schwimmen? :Lachanfall:

Zitat:

Zitat von BigWilly (Beitrag 263166)

... und im April '10 sind die 42 km fällig...

Zitat:

Zitat von joschi_grace (Beitrag 263171)

@BigWilly
Was sind Deine Ziele? Hast Du einen Marathon geplant?

Ja, den in Hamburg im April. Aber werde jetzt ganz langsam den Umfang der Läufe steigern, so dass ich eigentlich dann auch ankommen sollte im Ziel;)

2x (600-400-200-100-50m) Wettkampftempo, immer gleich schnell

Ich glaube die Pausen sind so lange wie das Intervall, aber ich schaue nochmal nach

Zitat:

Zitat von joschi_grace (Beitrag 263195)

2x (600-400-200-100-50m) Wettkampftempo, immer gleich schnell

Ich glaube die Pausen sind so lange wie das Intervall, aber ich schaue nochmal nach

Und wo hast Du das her? Wieso ist die Distanz abnehmend?
Ich laufe Intervalle bspw. 5-10 Min Ein/Aus. Dann 5-6x 1`000 in ca. 20Sek. unter WK Tempo.

Gruss:Huhu:

Zitat:

Zitat von alpenfex (Beitrag 263198)

Und wo hast Du das her? Wieso ist die Distanz abnehmend?
Ich laufe Intervalle bspw. 5-10 Min Ein/Aus. Dann 5-6x 1`000 in ca. 20Sek. unter WK Tempo.

Gruss:Huhu:

20sek.? Da sterb ich bei...maximal 10sek. bei mir, aber ich mach eh sehr selten rein 1000er, meist gemischt 1000er und 500er.
@joschi: Das klingt gut :)

Zitat:

Zitat von Lucy89 (Beitrag 263230)

20sek.? Da sterb ich bei...maximal 10sek. bei mir, aber ich mach eh sehr selten rein 1000er, meist gemischt 1000er und 500er.
@joschi: Das klingt gut :)

Ja, ich verwissenschaftliche die ganze Sache eh nicht und wenn mir das Wetter passt, geh ich lieber eine satte Bergtour (keinen Marsch! wie es King mabel von Arne zitiert hat).

Da im Okt. aber ein Halbm. ansteht, werde ich doch wieder etwas nach Plan trainieren.

Wettkampftempo? Wasn das? :Lachen2:

Imemr die Frage, wann man die Einheit ansetzt die graci beschreibt. Sie trainiert ja auch nach FT, dort kann das durchaus Sinn machen nach einer zuvor hohen Belastung für die Beine.

So, ich habe gerade mal meine "Hausrunde" rausgesucht und klatsch das nun einfach mal hier rein :Lachen2:

Datum - Distanz - Zeit - Durchschnittspuls
22.02.09 - 4,79 - 30:59 - 157
07.04.09 - 5,92 - 50:40 - 146 (Sozialrunde)
08.05.09 - 5,01 - 28:56 - 164 (PB bis gestern!)
29.05.09 - 5,01 - 35:05 - 157 (Alle Achtung!)
01.06.09 - 5,01 - 30:57 - 160
06.06.09 - 4,81 - 32:41 - 144 (GA1)
10.06.09 - 4,79 - 29:07 - 156
14.06.09 - 5,00 - 33:29 - 163 (puh...)
26.06.09 - 5,01 - 29:57 - 157
09.07.09 - 4,87 - 30:57 - 152
11.07.09 - 4,75 - 31:06 - 167 (Wettkampf!)
04.08.09 - 5,01 - 29:36 - 158
07.08.09 - 5,00 - 30:30 - 151
10.08.09 - 5,00 - 28:10 - 164 (Neue PB :Cheese: )

Also ich glaube man kann eine leichte Steigerung erkennen, vor allem aufgrund des erhöhtem Trainings die letzten Tage/Wochen

edith hat mal die alte PB so korrigiert, dass es stimmt :D