Moin Speedy,

und Danke für Deine "mahnenden" Worte.
Ich versuche mittlerweile nicht mehr bei jedem Schritt "in mich hinein" zu hören, das nahm die letzten Tage fast schon Grundzüge des "Münchhausen Syndroms" an, so dass ich es jetzt einfach laufen lasse. Massagen hatte ich bisher noch nie, in Shanghai bieten es die lokalen Mädelz nach meinen Schwimm- und Gymworkouts am späten Abend in den diversen Hotels immer an, aber ich bin mir nicht sicher, ob mich das in dem Sinne fit macht als dass ich es hier darlegen sollte...
:cool:

Ansonsten war es ein feiner Start in einen neuen Frühlingstag - 4:45 Uhr mit Über- und Handschuhen sowie Helmmütze auf eine Zweistundenradtour mit den beliebt-erfrischenden Fahrtspielsektionen zwischen den Ortsschildern.

Uups, Moment mal, ist ja gar nicht Anfang April sondern 1. Juli?!
Kann nicht sein, ich hatte zum Start zapfige 8°C!
Na das wird abends eine schöne Erfrischung beim Hechter in den Steinbruch, der wird sich wohl wieder auf Tenby-Temperaturen um 15°C eingepegelt haben - da setz ich mich mal besser heute mit meiner IM-Wales-Fleecejacke an den Schreibtisch um etwas Wärme vorzuspeichern...

Und noch was zur restlichen Woche:
Meine Idee, morgen gegen 17:30/18:00 Uhr die Rother Runde ab Heuberg zu radeln und danach zur Lände vorzurennen wird leider nix, da mein kleines Hotel bei Neu-Ulm bereits 21 Uhr die Rezeption hochklappt - da dürfte ich dann gerade laufenderweise auf dem Rückweg von der Lände zum Auto sein und müßte meine Nacht im Schlafsack vor der Firma einplanen.

Werde daher versuchen, am Freitag gegen 15 Uhr aus Ulm wegzukommen, um 17 Uhr am Challenge-Schwimmstart auf's Höllenbike zu hüppen und dann eben die 90R&20L durchzuziehen - wie es aktuell aussieht, werden die Straßen an dem Abend für's Radeln zumindest superfrei sein - das bedeutet unter anderem: Kurvenschneiden auf der Abfahrt nach dem Gredinger Berg inklusive!
Jemand Bock drauf?

Hey Grillmeister,
wünsche Dir gute Regeneration! 7 Stunden Schlaf ist schon was Feines. Während der WM besonders schwer, gerade wenn Deutschland um 22 Uhr spielen muss.

Hab mal eine Frage in die Runde!

Auch wenn es derzeit morgens kaum über 8 Grad ist, dreht das Wetter gerade gewaltig auf. Für meinen Marathon am Freitag sind Temperaturen nahe an der 30 Grenze vorhergesagt. Noch ist das Wetter hier recht moderat, wie kann am besten mit dieser plötzlichen Hitze und Schwüle umgehen?
Vielleicht Tipps auf Lager? In Kona auf den Lava Fields soll es auch nicht besser sein, habe ich mir sagen lassen.

Ich hab mein Training am Sonntag Nachmittag schon mal in voller Skimontur durchgeführt. Thermoskiunterwäsche, lange Tights, Skipullover und nicht atmungsaktive Softshelljacke, dazu ein Baseballcap, damit die Hitze nicht entweichen kann. Das ganze war aber ziemlich ernüchternd. Hoher Puls, roter Kopf und extrem anstrengend in die Nähe der Zielpace zu kommen. Das ist Gift für meinen Sub3 Versuch *grr*

Ich überlege das heute in der Mittagspause nochmal zu wiederholen. Hab das ganze Zeug mit auf die Arbeit geschleppt. Die Kollegen halten mich sowieso für bekloppt…

Ob das wirklich was bringt?

Ich bin wohl recht hitzeempfindlich, zumindest beim laufen. Vor einigen Jahren hab ich mir mal so ein kühlendes Shirt zugelegt, was mich beim Lauf aber nicht weitergebracht hat. Immerhin hilfts gegen Sonnenbrand ;)
Der Kreislauf ist der limitierende Faktor und da hilft bei mir nur langsamer laufen als bei angenehmen Temperaturen.

So, ich habes mal wieder geschafft richtig früh was zu reissen. :Cheese:

5:05 Uhr auf Höllenbike (ja wirklich mir WK-Felgen) und die Feldwege der Region unsicher gemacht. EIn Autofahrer hätte mich dabei fast abgeräumt, wofür habe diese scheiß Dinger eigentlich diese gelben Lanpen???

Ansonsten super fahr- und bremseigenschaften für ein Carbonfelge. Vor allem nicht so weich wie die Zipp 404 die ich mal hatte. Also Test für Wales-Radstrecke bestanden. Jetzt kann wieder auf normal Material gewechselt werden. :Cheese:

7:10 Uhr mit 62km und 500 hm in der Firma, Katzenwäsche, umziehen und weiter gehts.

Arbeitest Du in einer Tierhandlung?

Er arbeitet im Gartencenter mit Zoofachgeschäft. An manchen Tagen in der Blumenabteilung und manchmal bei den Viechern.

Boah bin ich breit!
Irgendwie hat meine Psyche bereits auf Tapering eingestellt und der Tag hat mich total erledigt.
Bin jetzt im Hotel (3 Bettzimmer, da kann ich ja jede Nacht in einem frischen Bett pennen!) und muß mir nun noch meine Monatsberichte (Für Harry: Monthly Reports) der letzten drei Monate aus den nicht vorhandenen Haaren saugen.
Aber es kann nicht sein was nicht sein darf - es regnet nicht, es ist nicht dunkel und knapp 20°C wird's auch haben, zudem ist das Hotel keine 100m von der Donau und die hat bekanntermaßen den bekannten Donauradweg bis nach Budapest und was dann noch so an Pampa kommt.

Habe somit kurz ein paar Motivationspic's gesucht - here they are!

Das Ziel:
Anhang 25934

Und hinterherlaufen will ich da nicht wieder:
Anhang 25935

Ergo:
Bin jetzt gleich noch einmal für 100 Minuten weg, an der Donau bis zur A7 vor und auf der anderen Seite auf den Berg hoch zur Böfinger Eiche und wieder zurück wird's eine schicke 22-24km Runde, danach noch die Berichte und morgen 5:00 Uhr ist Abgang mit Neo zum Plessenteich, Schwimm-Workout startet 5:30, muß 7:00 Uhr zurück sein - falls hier ein lokaler Schwabe aus UL/NU mitliest - wir sehen uns draussen!

Wirklich super, sonsz würde ich nicht zu Hause auf dem Sofa liegen sondern im Krankenhaus. Mein Hinterreifen sieht jetzt so aus. Habe es erst heute Abend angeschaut sonst hätte ich mich den ganzen Tag geärgert.

Anhang 25936

Anhang 25937

Bin halt Mädchen für alles. Wobei es bei mir im Job eher so ist, er Vorgesetzter, ich Neger. Leider hatte ich zu Fastnacht keine schwarze Schmike mehr bekommen, dem hätte ich gegeben. :Cheese: