| captain hook |
08.08.2019 10:02 |
20kmh Wind... sicher nicht ihre Wunschbedingungen, aber das ist normal easy fahrbar. Da gibts in Alkmar auch ganz andere Tage. Genug Auswahl an Vorderrädern hat sie mitgenommen.
Warmfahrprogramme sind seeeeeehr unterschiedlich. Ist ja ein eher kurzes Zeitfahren, da sollte man schon auf Touren sein am Start.
Die Empfehlungen gehen von einem überlieferten British Cycling Protokoll, was eher Trittfrequenz orientiertes Warmfahren beinhaltet bis zu einem populärem Track Programm, wo man bis 30/40min vorm Start einmal kurz in die Säure fährt und ab da bis zum Start nur noch locker rollt, Säure abbaut und sich warmhält (Theorie dahinter: die Empfindlichkeit nimmt ab, wenn schonmal kurz Säure da war, die muss dann bis zum Start nur wieder weg, was ca die besagte Zeit dauert.). Es gibt auch Ausführungen von erfolgreichen Zeitfahrern die damit zitiert werden, dass ein großer Fehler vieler wäre, dass man sich viel zu viel warmfährt und eigentlich am Start nicht wirklich frisch ist.
Ich mach ne Kombination aus den 3 Varianten. Aber Anna hat natürlich ein ganz anderes Niveau... wer weis, wie das da ist. Da sie ja eher zu den analytischen Menschen gehört vermute ich, dass sie da schon nen Plan hat.
1h bis zum Start...
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