Der Refeed Day ist fest eingeplant - sündigen ohne darauf zu achten was man isst. Einmal die Woche, am ehesten am Wochenende.

Am besten Läd man sich die App für 4,99 Euro runter. Dann hat man alles was man braucht. Dann sind auch alle Workouts freigeschaltet und man kann nach Lust und Laune trainieren.

Ich habe mir für 27,- Euro einen Trainingsplan für 15 Wochen gekauft. Ich will den durchziehen und schauen was nach 15 Wochen passiert ist. Samstag habe ich ein Bild vom IST-Zustand meines Körpers gemacht.

Die Workouts sind hart aber machbar. Alles wird auf Zeit gemacht mit dem Ziel sich bei jedem Workout zu verbessern. In der App kann man Freunden folgen und sich gegenseitig "battlen" was zusätzlich motiviert.

Wenn mir jemand folgen will: "oliver keller" suchen

Ich habe am Sonntag eine Trainingsession gemacht. Aphrodite in Summe 150 Burpees, 150 Kniebeugen und 150 Situps. Das brennt ordentlich. Habe 38 Minuten gebraucht.

Gestern habe ich den Trainingsplan gestartet. Das waren nur 5 Minuten Burpees - maximale Anzahl ermitteln und 5 Minuten Situps ebenfalls die maximale Anzahl.

Refeed Day auf den Tag legen an dem man am meisten Sport macht ist auch gut :)

Meine Meinung zu Freeletics:
Gute Sache- aber zusätzlich zu deinem normalem Training schon ne Hausnummer.Da seh ich die Gefahr drin zu überziehen.
Freeletics alleine zum allgemeinen Fit werden super....in Kombination mit anderen Sportarten bin ich ein bissl skeptisch....
dann lieber normales Krafttraining mit 2 Einheiten die Woche.

was ich auch noch ein bissl vermiss in der Freeletics-Geschichte, ist die Periodisierung....

Ich werde sehen wie es klappt und berichten. Was meinst Du mit Periodisierung?

Damit meint er wahrscheinlich einen sinnvollen Aufbau des Trainings in aufeinander aufbauenden Perioden wie beim Tria Training. z.B zuerst Kraftausdauer dann Aufbau und dann Maximalkraft...

Ich bin gespannt wie das bei dir läuft. Hab mal 2 Monate "Insanity" gemacht von Shaun T. (DVD-Programm) Das war extrem hart und die Fortschritte und Erfolge der Wahnsinn.
Aber daneben hätte ich kein Lauf- oder Triathlontraining mehr machen können, da hätte ich mich definitiv abgeschossen.

Werd mitverfolgen wie es bei dir klappt, Viel Erfolg

Doch Du hast einen Trainingsplan wenn Du einen kaufst.

Die erste Woche geht noch relativ gechillt ran.

Insanity werde ich mir mal anschauen.

Update gestern:

Morgens: 50g Müsli (ohne Zucker), 1 Banane, Tiefkühlfrüchte und 100ml 1,5 Joghurt.

Hab das gestern Abend mal zusammengerechnet. Macht rund 400kcal. und macht mich satt bis 13 Uhr.

Dann gab es ca. 250g Hähnchenbrust gebraten mit gedünstetem Gemüse (Möhren und Karotten), 2 hart gekochte Eier.

Nachmittags 250g Möhren mit Kräuterquark.

Abends:
Salat (Champignons, Paprika, Gurken, Blattsalat) und marinierten (mit Honig) Hähnchenbrust. Zum Nachtisch tiefgefrorene Früchte mit 150ml 1,5 Joghurt im Mixer gemacht.


Ich bin bisher begeistert, das ich ohne großen Hunger über den Tag komme und auch kein Verlangen nach süßem oder fettigem habe.

Puh, heute Abend hatte ich zum ersten Mal seit Beginn der Umstellung richtig Heißhunger auf Süßes. Bisher bin ich aber hart geblieben - jetzt gibt es noch eine Mandarine.:cool: