Ja das war der Fehler Nummer 2.
1,5 Liter für das komplette Programm (Rad hatte jeweils 650hm pro Runde) waren zu wenig.

Ich suche noch die richtige Balance.
Zuviel: ständig Biopause
Zuwenig: keine Power
:(

Ich dachte letztes Jahr ich hätte sie gefunden. Im Training immer gut verkraftet genug getrunken und alles perfekt.
Im Wettkampf hatte es dann 35°C und BÄMMM. Beim Laufen hatte ich das Gefühl alles lag im Magen aber hat keine Energie verteilt.

Dieses Jahr versuche ich NaturalPower. Geschmack ist super mal schauen wie es sich im Training bewährt.

Ich trinke/esse auch im Training nur Powerbar. Dies weil es bis jetzt überall an den Wettkämpfen Powerbar gab, und ich mich von den Verpflegungsstellen ernähren möchte.

Im Training Versuche ich normalerweise nur normale Dinge zu Essen, Bananen, Fruchtsäfte usw. Keine teuren Gels und Pulver. Bei den Wettkämpfen komme ich auf der Radstrecke auch super mit meinem eigenen Zeug aus und beim Laufen gibt es dann ab km 5 bis 10 Cola.

Ich kann Cola ja nicht ab.
Die Kohlensaeure, da blubbert es bei mir im Magen bei jedem Schritt.
Trinke aber eh keine Kohlensaeure im Normalfall.

Finde Maltodextrin + Powerbar electrolyte Drink gemischt ganz gut.

Jede 1,5h brauch ich trotzdem mal was festes zwischen die Zaehne

Wird normalerweise an den Wettkämpfen mit Wasser verdünnt und die Kohlensäure zum grossen Teil raus geschüttelt.

schon klar, aber meine Mitbewohner bedanken sich wenn ich ne Flasche Cola ohne Kohlensaeure dahin stelle :Cheese:

Komme ganz gut mit bitter Lemon gemischt mit Wasser klar