jetzt ist erst mal ein paar tage lang ruhe angesagt. heute abend kino! yeah

Endlich noch jemand :Lachanfall:
Ich rede eigentlich die ganze Zeit beim Sport mit mir selbst wenn ich sonst keinen habe :Cheese: Vor allem beim Bahnenziehen hilft mir das einen überblick zu behalten :)

Die Runde ist ärgerlich! Aber was solls? Erster Wettkampf, und du weist, dass du zu viel geradelt bist und kannst es für dich selbst abziehen :)

Wie sieht es bei Euch mit Erholung aus? Macht ihr eine Ruhewoche? Was für Einheiten?

Ich bin gar nicht so müde... aber ich habe jetzt trotzdem Mal Montag und Dienstag blau gemacht. Ich weiß nicht, was ich diese Woche trainieren soll, zumal ich auch nach Hause fahren werde und da nicht normal trainieren kann. Ich werde wohl ein paar lockere Einheiten machen?

@KingMabel Ich habe jetzt die Antwort bekommen, dass ich 5 Runden gefahren bin!!! Ich bin beruhigt, dass ich nicht 22,5km/h sondern eher 27km/h gefahren bin. Ich hatte schon an mir selbst gezweifelt :Cheese: Ich sollte mir vielleicht tatsächlich einen Tacho zulegen?
Ich wäre auf Platz 54 von 68 gewesen. Das macht den Hasen auch nicht fett! he he he
Beim Laufen habe ich, wenn man die 5. Runde abzieht, 10 Plätze eingebüßt! Das heißt wohl, dass ich schneller laufen müsste :cool:

Habt ihr an Eurem Rad einen Tacho? GPS?

Ich mache Montag, Dienstag (also gestern und heute) frei. Eigentlich wollte ich heute wieder anfangen mit trainieren aber meine Beine fühlen sich noch müde an und ich wollte Ihnen noch einen Tag Ruhe gönnen.

Ab morgen gehts wieder normal los. 12 km laufen und schwimmen sofern die Zeit es hergibt.

toller bericht, irgendwie erinnert er mich an meine erste VD
jaja, das laufen oder teilweise gehen kann was :)

ich war heute 1h schwimmen und hab jetzt mal alles zusammengerechnet vom mai
gar nicht so wenig bis heute

7km schwimmen
320km rad
55km laufen

tut meinem ego gut, irgendwie werd ich immer unruhiger, denn die OD naht :Huhu:
und glauben kann ichs erst wenn ich aufrecht im ziel bin !

Bei mir ist 8,4km schwimmen, 205,4 Rad und 118,1 laufen...ich muss mehr radeln :(

Haha! Geil Johanna! :Lachanfall:
Aber Respekt, dass du das so gut weggesteckt hast!

Ich habe am Rad einen stinknormalen Tacho, aber zusätzlich noch die GPS-Uhr von Garmin (Forerunner305) weil ich so ein Spielkind bin :Cheese:
Das hilft mir aber beim Training, da ich dann Extramotivation habe.

Überlege auch wie ich nun trainieren sollte. Muss wohl wirklich mehr und länger laufen. Mal sehen wie ich das bewerkstellige...

Wann stehen eure nächsten Wettkämpfe an?

Ich werde jetzt bis zu den nächsten Wettkämpfen nur noch 1 Ga1 Einheit pro Disziplin machen und den Rest auf schnelligkeit und Explosivität (wenn man das bei meinem Tempo so nennen darf). Einfach immer krachen lassen in der Hoffnung schneller zu werden.

nach dem Triathlon ist vor dem Triathlon...
 

@joschi_grace: ich habe einen Forerunner, den nutze ich als Tacho. das ist echt nettes Spielzeug - auch wenn ich die Tastenbedienung im Multisportmodus noch üben muss.

Bei mir war gestern Lauftraining (Lauf ABC & co.) angesagt, heute dann auch ein bisschen Lauftechnik, Stabi und ordentlich dehnen. Da ich zur Zeit völlig planlos trainiere, weiß ich auch noch nicht, was ich sonst noch so diese Woche mache. Klar ist nur, dass ich deutlich mehr schwimmen gehen muss :)

Ich überlege am 21. Juni den Celticman mitzumachen und im Juli den Aartalsee-Triathlon. Zum Aartalsee bin ich bereits angemeldet.

Muss mir morgen oder übermorgen mal die Abstände aufschreiben und gucken ob das so liegt, dass ich das wirklich durchziehen kann. Nach dem laufen am Sonntag bin ich etwas schisserig...

Nebenbei, wenn du noch einmal sagst, dass du langsam bist, zeig ich dir, dass ich schwer bin :Lachanfall:

@Crema
Das mit dem Forerunner kenne ich, hab ich dir ja überschwänglich mitgeteilt :Cheese:
Ich finde es immer noch total abgefahren, dass man hier schreibt, in Butzbach ins Gespräch kommt und sich dann rausstellt, wer wir überhaupt sind! :Lachanfall:

Habt ihr mal "gute" Anleitungen wie man das Lauf-ABC durchziehen kann? Ich habe auf die 5km allein durch etwas Umstellung der Technik 7min innerhlab von 2 Wochen auf der Bahn gut gemacht! Das hat mir schon zu denken gegeben. Bis dato dachte ich: Komm, laufen ist laufen!

ein toter Fisch im Wasser...
 

so hab ich mich heute gefühlt, nach dem Neo-Schwimmen letzte Woche. Ein leichter Schnupfen (danke Kind!) hat dann wohl auch noch sein übriges dazu getan und so bin ich ganz einfach und einfallslos 2100 m geschwommen, aufgeteilt in je 500 m und ausschwimmen.
erst mal danke auch dir für den Bericht, klasse geschrieben, hab ordentlich gelacht über die Sache mit deiner Mum.
Was um Himmels Willen hast du denn verändert? 7min schneller in 2 Wochen finde ich echt heftig! Ich hätte gerne das was der Herr auch hatte!!!:Cheese:
Ach ja, und wie bitte schön fährt man einen Berg mit 17% Steigung hoch? ich bin irgendwie in der Phase des andächtig Anschauens hängen geblieben!
LG

Bine

so nach dem gestrigen schwimmtraining ist nun erstmal schluss mit trainieren!
habe gestern abend einen gehörsturz erlitten. scheint allerdings ein nicht ganz sooo schlimmer zu sein, da ich erstmal "nur" tabletten bekommen habe. ich hoffe das das bald wieder verschwunden ist und ich wieder richtig trainieren kann. :-(

dabei ist so schönes wetter hier in dresden! :-(

Naja, ich war ja immer extrem langsam. Auch wenn ich nur 5km gelaufen bin kam ich selten unter Zeiten von 35min. Ich konnte auch nicht schneller laufen, da die Anstrengung dabei für mich einfach zu groß war um 5km durchzuhalten. Ich habe dann ein paar Videos zum Thema laufen angesehen und dann fiel mir auf: die bewegen ihre Arme! Ok, das habe ich dann auch versucht und hatte sofort das Gefühl bei gleichem Puls schneller zu laufen.
Dadurch ermutigt habe ich mal generell meinen laufstil unter die Lupe genommen und sofort bemerkt, dass ich eigentlich total auf die Ferse donner beim laufen. Habe dann versucht mich wirklich darauf zu konzentrieren bei kurzen Läufen den Fuß nicht mit der Ferse aufzusetzen und dann mal den Test gemacht, nachdem mein Kumpel meinte, dass ich bestimmt einen 6er Schnitt laufen könnte. Einfach eine 5km Strecke genommen und mit der GPS-Uhr losgerannt bei einem Schnitt von 5:50min/km. Und das ging! Also in einer Zeit unter 30min! Sogar in 28:30min! Allerdings wird das nur die 5km gehen denke ich, am Ende war ich schon sehr platt. Die Zeit war vorher auf keinen Fall möglich meiner Meinung nach. Nichtmal auf der Laufbahn.

Rechts einklicken, Links einklicken und im kleinsten Gang hochdemmeln :Cheese:
Ich lege immer am Berg erstmal einen evtl. zu kleinen Gang ein und schone mich wirklich. Das war auch in Butzbach so. Ich bin schon mit einem kleinen Gang an den Berg ran und habe dann noch weiter runter geschaltet.

Mist! Wodurch wird der hervor gerufen? Stress, Entzündung oder Lautstärke etc.?

Wann kannst du denn wieder an den Start gehen? Gute Besserung!

laut der ärztin durch stress! wobei ich sagen muss, dass da momentan doch einiges zu hause passiert, was eben auch nicht so schön ist.

ich hoffe mal das es in den nächsten tagen abklingt und ich dann ende nächster woche wieder durchstarten kann.

Ich drück dir mal die Dauemn, dass alles wieder in Lot kommt.
Lass es lieber ruhig angehen anstatt da was zu übertreiben, dann wirds schon wieder ;)

@King_Mabel Es wäre interessant herauszufinden, wie Du es vermeiden könntest, dass Deine Waden so hart werden. Ist ja echt doof!

GARMIN FORERUNNER Wie habt ihr das im Wettkampf gemacht? Pulsgurt schon beim Schwimmen unter dem Tricot? Und die Uhr am Lenker? Und beim WEchsel zum Laufen?

Nächster WK? Ich bin noch auf der Suche. Schön wäre es alle vier Wochen irgendwo zu starten.

@xeed GUTE BESSERUNG! Wie kommt denn sowas???

Die Waden gehen, das schlucke ich mittlerweile weg, aber Sonntag waren es die Oberschenkel, vor allem außen. Gleiches Symptom wie beim letzten mal, diesmal konnte ich aber weiter gehen.

Pulsgurt hatte ich beim Schwimmen schon an (spart Zeit beim Wechsel), FR war in Fahrradhalterung eingeklickt und an (Multisport-Modus). In T2 aus Fahrradhalterung ausgeklickt und in Armband (das hatte ich zum Schwimmen auch schon an - spart auch Zeit beim Wechsel) eingeklickt. Knöpfe gedrückt (ja klar, erst mal die falschen..) und fertig!

Es gibt das "Quick-Release-Kit" mit Klett-Armband und Fahrradhalterung, das ist echt prima. Nur kann es passieren, dass dir der Forerunner auch mal "Quick" von der Halterung gehauen wird (mir beim HH Marathon passiert) oder er runterfällt, wenn er nicht richtig eingeklickt war (mir auch schon im Training passiert).

Dagegen muss man doch was machen können?

ich bin die nächsten Tage bei meiner FAmilie. Meine Schwester aus Tasmanien ist zu Besuch da, inklusive Mann und Kinder. Ich freue mich schon sehr sie alle wiederzusehen!

Lass dich nicht beißen ;)

Ja, ich hoffe, dass ich gegen das Muskelschmerzen etwas tuen kann. Werde nun einfach verstärkt aufs Laufen achten müssen. Evtl. einfach mehrmals pro Woche Morgens laufen. Das Lauftraining besser planen und evtl. mal durch Kniebeugen vorbelasten oder so.

So, gestern gut Alkohol zu mir genommen, nun mal durch den Tag gammeln und mal sehen was sich noch tuen lässt.

Hallo xeed,

das klingt ja ganz übel. Gute Besserung. Du solltest das auf jeden Fall sehr ernstnehmen. Sowas ist in aller Regel schon ein letztes Warnsignal des Körpers, sich zu schonen.

Ich hatte schon eine schöne 75-km-Runde an Elbe und im Hochland für uns ausbaldowert. Die fahren wir dann,wenn Du wieder auf der Höhe bist.

Gruß
Hendrik

Hey xeed, auch von mir gute Besserung!

Nach 2 faulen (schnupfen)Tagen war ich heute mal mit meinem Männe radeln. Schön!!!

LG

Bine
noch immer leicht schniefend

Sodele. Melde mich auch mal wieder. Meine bisherige Trainingswoche

Montag: Regeneration von wettkampf
Dienstag: Regeneration von wettkampf
Mittwoch: Laufen, Ga1, 7km
Donnerstag: Laufen, Ga1, 7km
Donnerstag: Rad, Ga1, 30km
Freitag: Laufen, Ga1, 10km
Samstag: Schwimmen, 30 Minuten, 1000m
Samstag: Rad, Hügelig, 40km
Sonntag: geplant: Schwimmen und Rad.

Ab nächster Woche ist dann fertig mit dem rumgeeiere. Da wird dann richtig hartes Training durchgezogen :Lachen2:

Euch allen noch einen schönen Abend und morgen einen schönen Sonntag mit hoffentlich gutem Wetter für alle.

Benedikt

Ich wünsche auch gute besserung!!

Mein Wochenende war trainingsmäßig gut, trotz Umzug...

Gestern 20km Rad und anschließend 4km gelaufen in 19min =) dann noch 2km ausgelaufen...

Heute dann 32km Rad mit viiiielen Bergen :)


Hmmm, was meint ihr, wieviel Geld muss man investieren, wenn man sich ein anständiges Rennrad kauft? Oder wäre ein richtiges Triarad direkt sinnvoller?

das lange we ist fast vorbei ..
trainiert hab ich kaum ausser heute

habe am vormittag meinen neuen neo ausprobiert den ich vor 3 tagen erworben habe, bin begeistert!
bin die 1500m in 30 min geschwommen und das nicht mall voll
so ein neo kann schon was :Lachen2: und spart kräfte !

am nami war ich dann noch laufen 7,5km schnitt 6min ging sehr zäh, das wird hart bei der OD ;)

wünsch euch einen tollen start in die woche :Huhu:

Das ist immer schwer zu beantworten. In der Regel kommt man meist vom Rennrad zum Zeitfahrrad. Würde ich aber auch an deiner Gegend festmachen. Hier geht es nur Bergauf und Bergab, und als "Einsteiger" käme ich glaube ich hier nirgends hoch. Ein Zeitfahrrad ist auch teurer als ein RR. Aber gibt hier schon ziemlcih viele Threads dazu. Ich habe für mein RR 1100 gezahlt, ich konnte aber auch nicht wirklich viel wählen, da aufgrund des Gewichts nicht alle unter meinen Arsch gepasst hätten :Cheese:


Ich werde mich denke ich für eine VD am 21. Juni anmelden. Nun überlege ich wie ich bis dahin trainieren werde. Einfach so weiter? Oder wie?

Am 21. Juni habe ich auch eine SD. Ich bereite mich schon gezielt darauf vor. Beim Schwimmen am Anfang die Strecke (400 Meter) auf Zeit. Ein zweites mal mit Pullboye auf Zeit und dann noch 50 Meter Sprints. Beim laufen ähnlich. Einen längeren Ga1 Lauf behalte ich und dann 1 TDL über 6km (bei SD 4km) und dann noch ein Lauf mit Intervallen nach Gefühl am immer am gefühlten Limit. Das selbe in Grün beim Radfahren. Eine lange Ausfahrt um die Grundlagenausdauer weiter zu quälen und dann 2 Ausfahrten auf Tempo. Alles was geht. Bis die Zunge am Kettenblatt hängt.

--- Außerdem war ich heute Laufen. 8km ruhiger Lauf. Das sind ja Temperaturen. Danach erstmal in den Bodensee. Der allerdings ist noch ziemlich kalt :Lachen2: Aber was uns nicht umbringt macht uns Stark.

In dem Sinne, train hard.
Benedikt

Auch wenn du am 11. Juli noch einen hättest?
Der am 11. ist mir wichtiger. Sind beides VDs: Erst 21.06 mit 500m/24km/5km und 11.07 mit 750m/20km/5km

... und von Fliegen gejagt ...
 

Die Stechmücken und leider auch die Bremsen sind wieder da :Weinen: und haben mich durch den Heidenberg gejagt. Naja anfangs war alles noch gut, bin kurz nach 8.30 Uhr losgelaufen, geplant war die 10,4 km Runde. Wunderbar, toll im GA1 Bereich, zumindest auf der ersten Hälfte, dann gings erstmal gut bergauf, ausser einigen Waldarbeitern kein Mensch im Wald unterwegs ... Ich freu mich also des Lebens und trab glücklich vor mich hin bis ich auf einmal vor einem rot-weissen Absperrband stehe und nicht mehr weiter komme! Die Waldarbeiter! und keine Umleitung ausgeschildert :Nee: Ich also den nächsten Weg den Berg wieder runter, der "Weg" wurde immer schmaler und bewachsener, dann kam ein Stück das total ausgefahren und teils auch schlammig war, das dann auch bergauf und irgendwann stand ich wieder auf dem Hauptweg und hab das Auto dann doch noch wiedergefunden. Mittlerweile sah ich aus wie eine Wildwutz, gut daß kein tattriger Jäger in der Nähe war! Aber spassig war das trotzdem. Leider fanden die o.g. Mistviecher mich jetzt so richtig attraktiv, darum musste das Dehnen ausfallen und ich hab die Flucht ergriffen :Lachanfall:
LG

Bine

so, nachdem ich nun paar schöne erholsame tage hatte, gab die ärztin heute vormittag auch ihr okay! ich kann quasi nun wieder angreifen und mich vollständig auspowern.
nur der liebe tinitus wird mir wohl noch einige zeit erhalten bleiben! er soll aber mit der zeit abklingen, na dann will ich das mal hoffen.
übrigens, danke für die besserungswünsche die haben quasi etwas gebracht! :-)

Ich habe, sodass Prüfungsamt mir keinen Strich durch die Rechnung macht, am 12.Juli und 18.Juli eine OD. Ich trainiere bis zur SD am 21.Juni voll und danach weiter voll nur halt wieder spezifisch. Am 6.September habe ich Duathlon in Zofingen. Also nach dem 18. auch wieder voll auf den Duathlon.

Ich denke wenn viel Zeit dazwischen ist kann man noch ne Ga Einheit durch ne happige ersetzen und dann wieder 4 Wochen davor knackig trainieren.

Wenn dir der 11. wichtiger ist würde ich bis 2 Wochen vor dem 21. normal locker mit ein paar Steigerungen trainieren und dann voll und nach der VD am 21. volle Kanne für den 11.

Mein Vorschlag. Ich hoffe das war jetzt nicht zu verwirrend :-)

zum thema radl ist halt die frage wieviel man ausgeben möchte
und was man so vor hat in den nächsten jahren.

ich hab mich zu einem vollcarbon mit ultegrabestückung überreden lassen und bin VOLL zufrieden.

hab dann noch einen t2++ aufleger aufgeschraubt.

ein rad in dieser bestückung kostet so ca 1900 eur

jeder muss das aber für sich entscheiden ...

heute hab ich das schöne wetter noch genutzt und bin am späten nami 1200m geschwommen
ohne neo muss man sich schon etwas mehr anstrengen :Lachen2:

Boah Benedikt, du legst ein Pensum vor! Meine Herren! Respekt :)
Schon mal viel Glück mit dem Prüfungsamt ;)

Was genau meinst du mit "normal locker" und "voll"?

Habe mir "grob" einen Plan für die nächsten 2,5 Wochen überlegt mit einem langen Lauf und zwei "normalen" Beim TDL habe ich Bedenken diesen im Moment nicht gut wegzustecken. Evtl. einen der "normalen" durch ein Intervalltraining zu ersetzen.

Beim Rad wie gehabt eine längere Ausfahrt (Wenn ichs mal schaffe im GA1) und 2 kürzere, wovon ich eine in der Ebene mit Druck fahren möchte und die andere am Berg abhalten will. (Evtl. auch hier durch ein paar Intervalle ersetzen).

Beim Schwimmen Fahre ich für meinen Teil mit der Kombination aus Bahnen bzw. Streckenschwimmen und Intervallen ganz gut. Hier schwimme ich 2 malö pro Woche und mit meinen Fortschritten bin ich eigentlich ganz zufrieden (Habe incl. des Laufs zur Wechselzone in Butzbach für die 500m 9:12min gebraucht), von daher bin ich was das Schwimmen angeht im Moment angeht nicht unter Zugzwang denke ich.

Also beim Schwimmen brauchst du wirklich nichts machen. Da bin ich leider fast 2 Minuten langsamer. Aber das ist bei mir momentan leider noch so.

normal locker: ruhiger Lauf, "Durch die Nase atmen können", hinterher evtl. das Gefühl nicht wirklich trainiert zu haben :-)

voll: Also ich versuche da ein Tempo zu finden welches ich die Strecke lang durchhalten kann es mich aber schon sehr anstrengt und ich mir während dessen 100 mal selber in den Arsch treten muss. Also nicht so schnell wie geht und nach ein paar Metern langsamer werden.

Beim laufen würde ich einmal TDL und einmal Intervalle machen. Schau halt wie du es verträgst. Wenn es nicht gut geht lieber nur ein schnelles Lauftraining.

Beim Radfahren würde ich nichts ändern. Das passt doch.

Viel Spaß beim Training sag ich da nur. Ich will heute wieder aufs Rad mit einem kleinen Koppellauf von 30 Minuten.

Benedikt

Ich war gestern ohne Neo im Bodensee schwimmen. Meine Herren, es war zwar angenehm aber kalt. Und nach 30 Minuten habe ich mich gefühlt wie nach 3 Stunden laufen :Lachanfall: Ab morgen wieder mit Neo.

Da hab ich heute früh meine Schwimmsachen in eine Rad-kompatible Tasche gepackt, das Kind auf mit dem Rad zum Kiga fahren eingestellt, dann schau ich aus dem Fenster => dunkle Wolken! Mist, die Unwetterwarnung ist doch erst für nachmittag! Ich hab mich nicht getraut mit Kind loszuradeln und bin halt mit dem Auto zum Bad gefahren, hab meine 2500 m geschwommen, entsetzt festgestellt, dass ich auf den langen Strecken eher langsamer werde, dafür auf den kurzen Strecken schneller :Gruebeln: (vermutlich bin ich dann einfach platt), jetzt sitz ich hier und geregnet hat es immer noch nicht :Nee: Nun gut, ich harre der Dinge die da kommen mögen.
Kann mir jemand folgendes Phänomen erklären?:
Gestern, spätnachmittag, 31 °C, Radweg, kein Schatten ... und dann läuft da einer in langer, schwarzer Hose mit langem dunklen Shirt ??? Muss ich das verstehen, ich wäre nach 5 m schon umgekippt!
LG

Bine

Thx Benedikt! Werde mich nachher mal hinsetzen und einen Plan fertigen. Der für diese Woche sähe in etwa so aus:
Mo: früh Schwimmen auf Strecke
spät Rad 1:30h GA1
Di : Lauf GA1 45min mit 6 Steigerungen a 50m
Mi : Lauf GA1 1:30h
Do: Schwimmen 500m, danach Intervalle a 50m
Fr : Koppeleinheit Rad 1:30 GA1 (letzten 15min GA2) + Lauf 15min GA2
Sa: Hügellauf GA1/2 45min
So: Rad 2:00 GA1/2 evtl. etwas länger


Leider habe ich gerade beim Anmelden erfahren, dass die Anmeldung geschlossen ist... Also nichts mit Wettkampferfahrung im Freiwasser wie es scheint...

Sagt mal: Gibt es eignetlich in Freibädern Regelungen zwecks Neo-Schwimmen?

Würde nämlich gerne meinen ersten Neo Ausflug im Schwimbad machen !