Ja, aber der Veranstalter hat die Distanz einfach mal verdoppelt. Ist aber nicht weiter wild.

Habe mal kurz gegoogled ob das Rollstuhl oder Handbike ist. Ich habe gelernt, dass es ein Handbikemarathon ist.
Dann wünsche ich dir mal viel Erfolg mit dem Training. Geht dein etap jetzt?

Danke :)

Prinzipiell geht die Etap. Nur das Rohr für den Umwerfer muss noch verlängert werden. Da das aber eine größere Umbau-Aktion wird, habe ich das erstmal nicht in Angriff genommen.

@ Stan Bei Nervenschmerzen ist Lyrica ein ziemlich gutes Medikament. Ich nehme das nach einem Beckenbruch und irreparabler Nervenschädigung im Gesäß seit über 4 Jahren mit 100 mg am Tag. Habs mal ein paar Tage ohne probiert, AUA!! Nebenwirkungen: keine!

Ich kenne Lyrica und bin froh es nicht mehr nehmen zu müssen. Erstens schwämmt es umheimlich auf und zweitens war ich in der Zeit einfach nicht ich selber.

Dazu vielleicht noch kurz, weil es nicht gerade in die TUE Debatte passt:

seit 2 Tagen nehme ich Medizinisches-Cannabis als Tropfen. Die letzten zwei Nächte waren schon mal sehr entspannt und ich bin nicht so gerädert am anderen Morgen, als wenn ich das chemische Präparat nehmen würde, das ich bis jetzt hatte (Mirtazapin)

Gut, dass es Dir hilft und noch besser, dass Du keine Nebenwirkungen hast/bemerkst.

Unterschätzen sollte man die Nebenwirkungen von Pregabalin aber nicht.

Dronabinol als magistrale Zubereitung?

Genau :Blumen:

Mal noch etwas anderes, das mich ein bisschen Verwudnert:

Nach ca. einer Stunde sinkt mein Puls deutlich ab. Ein Problem die Leistung zu halten habe ich allerdings nicht. Eher das Gegenteil ist der Fall und ich habe oft das Gefühl noch mehr Gas geben zu können. Ich weiß, das du die Lähmung nicht mehr alles rund läuft, aber so ist es schon echt krass. Hat jemand Ideen

https://www.dropbox.com/s/0rqtzejwe0copsn/1.JPG?dl=0

https://www.dropbox.com/s/pbamrbxntnhmgzi/2.JPG?dl=0

Die Lösung dazu ist gefunden:

https://www.aerztezeitung.de/panoram...tt-doping.html

Das beschreibt es ganz gut und entsteht in meinem Fall wahrscheinlich durchs Trinken. Ich werde das mal beobachten. Das ganze fällt übrigen unter Doping, wenn man es mit Absicht herbei führt.

https://www.strava.com/activities/1411421186

Läuft!

Spannender Artikel - was es nicht alles gibt!

Trainierst Du eigentlich alleine? Wahrscheinlich ist es nicht so ganz einfach, andere Handbiker zu finden, oder?

Ich trainiere im Moment alleine auf der Rolle. Wenn es denn irgendwann der Speed zulässt werde ich mich sicherlich einer Rennradgruppe anschließen. So komme ich wenigstens ein bisschen rum.

So, ich will mal die letzten 4 Wochen kurz zusammenfassen:

Ich bin planmäßig in die Base-Phase eingestiegen

Die Schlüsseleinheiten sind dabei:

Dienstag: 4 x 3 Minuten - 6 x 2 Minuten - 12 x 1 Minuten Die Pausen sind dabei in der gleichen Länge wie die Intervalle.

In der ersten Woche 90% FTP, zweite Woche 100% FTP, dritte Woche 105% FTP

Donnerstags: 6 x 6 Minuten K3 mit jeweils 10 Minuten Pause

Samstag ein bisschen Training für die Kurbelfrequenz und am Sonntag habe ich eine lange "Ausfahrt" gemacht und diese von ~3h auf ~4h gesteigert.

Zum Ende des ganzen war ich wie erwartet relativ Müde, aber das hat sich nach einer Woche Ruhe auch schon wieder eingepegelt. Die lockere 90 Minuten vom Sonntag hätte ich jedenfall liebend gerne verlängert.

Planmäßig gibt es jeden Samstag der Ruhewoche einen FTP-Test. Dieser ist in so kurzen Abständen im Moment absolut notwendig, da die Sprünge enorm sind. So habe ich mich in den letzten 4 Wochen von 86W auf 93W verbessert (Zum Vergleich: beim letzten Berlin Marathon war ich bei ca. 70W). Ich bin gespannt, wie die Reise weiter geht und versuche natürlich auch mich nicht zu übernehmen.

Die nächsten Wochen werde ich ähnlich gestalten, mit dem einzigen Unterschied, dass ich sowohl die K3 Intervalle als auch die lange Tour am Sonntag verlängere.

Krass! Hatte mir dein Werkeln vorhin schon auf Strava angeschaut und beeindruckt von den Umfängen!

Mal so zur Einordnung der Leistungen: Nach meinen Strava Recherchen braucht es für eine Zeit von 1:13h eine Leistung von ca 130W. Die Weltspitze fährt in Berlin ca. 1:07h das sind lt. Kreuzotter 160W. Mein persönliches Ziel für den Berlin Marathon ist eine Zeit von 1:17 wofür ca 120W notwendig zu sein scheinen.

Danke für die Blumen, aber da ist bewusst noch ganz viel Luft nach oben.

Heyho,

bei mir lief in den letzten 4 Wochen das Training so lala. Um mich herum sind irgendwie alle krank und mein Körper merkt, dass er irgendwie gestresst ist (starke Spastik, leicht erhöhter Ruheplus etc.) Daher habe ich auch das Training etwas herunter gefahren. Speziell die letzte Woche, die zwar eh Ruhewoche war, lief irgendwie überhaupt nicht. Mal schauen, wie ich die nächsten drei Wochen bis zum Hannover Marathon überstehe.

Echt spannend wie der Körper reagieren kann und was sich Leute freiwillig antun für mehr Leistung

Hau weiter so rein und hör auf deinen Körper

Aloha liebes Forum,

es ist Rennwoche und ich bin ernsthaft gespannt wie das läuft.

Ich habe die letzten drei Wochen ziemlich an Umfang rausgenommen, da alle um mich rum wie schon angedeutet umkippen wie die Fliegen habe ich.

Gestern gab es die letzte harte Einheit. Geplant waren 2 x 17km im Renntempo. Der erste Intervall war dann doch etwas zu hart, sodass im zweiten nicht mehr viel ging. Ich habe das dann auch abgebrochen.

https://www.strava.com/activities/1486610369

Nichts desto trotz bin ich sehr zuversichtlich, dass das am Ende gut wird. Mal kurz ein paar Zahlen im Vergleich zum letzten Jahr:

1 Miunten Leistung: 123 W -> 134 W
5 Minuten Leistung: 93 W -> 119 W
20 Minuten Leistung: 75 W -> 97 W

Viel Erfolg und natürlich auch Spaß dabei!!!

Viel Spaß, hau rein

Viel Spaß und Erfolg!

Das sind ja ordentliche Steigerungen bei den Leistungswerten! :liebe053:

Viel Erfolg und jede Menge Spaß! :Blumen:

Good Luck!:Prost:

Tolle Steigerung.

Ich drück dir die Daumen.:Blumen:

einen wunderschönen Abend alle zusammen,

ein paar Eindrücke vom heutigen Tag:

Optimal vorbereitet habe ich mich nicht gefühlt, aber das geht einem ja oft so. Am Vortag war packen angesagt, da ich mich entschlossen hatte nicht in Hannover zu schlafen. Am morgen war dafür keine Zeit. Gegen fünf Uhr morgens war Abfahrt. Die fahrt war super, Startunterlagen abholen, Bike rennfertig machen und alles andere was ich selber in der Hand hatte lief wie am Schnürchen.

Mit dem Startschuss fing das Chaos an seinen Lauf zu nehmen. Gleich in der ersten Kurve gab es einen Unfall von drei anderen Handbikern, wobei einer auf dem Gehweg lag und im Vorbei fahren nicht gut aussah. Beim Ausweichen der umherliegenden Trinkflaschen und Einzelteile habe ich die Gruppe verpasst der ich mich eigentlich anschließen wollte. So ging es gen Süden, zuerst alleine später mit einem anderen Fahrer als Begleitung So sind wir im Zweigespann gefahren, aber irgendwann hat er mich an einer der Kurven abgehängt. Zwischenzeitlich hat mich eine größere Gruppe Skater überholt. Wenn man selber ca. 30 km/h fährt kommt einem das echt beeindruckend vor.

Diese Gruppe sollte ich aber bald wiedersehen. Zusammen mit einer anderen Gruppe aus Handbikern herrschte Ratlosigkeit wo man denn jetzt lang müsste. Die Streckenposten waren völlig nutzlos und konnten weder Auskunft geben, noch hatten sie sonst irgend einen Plan. Glücklicher Weise haben wir zusammen den richtigen Weg eingeschlagen.

So fuhr ich ein paar Kilometer am Ende dieser Gruppe mit musste aber irgendwann abreißen lassen. Nach 36 Minuten kam dann die Halbmarathon Marke und ich war "leicht" irritiert. Haben wir eine so große Abkürzung Genomen? Der Garmin zeigte auch etwas völlig anderes an. Egal, weitermachen.

Ab diesem Punkt war ich alleine unterwegs. Zumindest bis wieder Skater auf der Strecke auftauchten. Am Anfang war das auch absolut kein Problem, aber die Straßen wurden irgendwann enger und die Skater nicht weniger. Das ging die letzten 10km so. Skater anbrüllen, bremsbereit bleiben und vorausahnen was der Pulk vor einem vor hatte. Gerade in den Verpflegungsstationen war das nicht immer logisch was die Leute gemacht haben. Zu allem übel fuhren viele mit Kopfhörern, sodass nicht einmal anbrüllen geholfen hat. Es gab natürlich auf der Strecke auch Unfälle. Einen habe ich gesehen und einen gab es direkt im Start Ziel Bereich.

Irgendwie habe ich mich zum Ziel durchgewurschtelt aber auf der Uhr stand 1:22 und 36km Wo war da was schief gelaufen :confused:

Ein blick auf Strava und den Streckenplan brachte die Erkenntnis:



Nach den ersten Handbike Gruppen hat man für die Halbmarathon Strecke gesperrt und ohne daran zu denken, dass noch Handbiker unterwegs sein könnten. Somit fehlt eine große Schleife.

Am Ende bin ich trotzdem mit mir zufrieden. Für die Abkürzung konnte ich nichts und ich war auch nicht der einzige der da falsch gefahren ist. Das Ergebnis ist natürlich ein klares DSQ aber was solls. Ich bin nahezu alleine eine 27er Schnitt gefahren. Ohne Gruppe und auf einer deutlich langsameren Strecke. Ich bin also halbwegs zufrieden.

Och nee! :(

Sorry, dass das so für Dich ausging! Dennoch Hut ab für Deine Leistung! :Blumen:

Enorm lobenswert, wie Du Dich mit Kritik zurückhältst. Ich hätte vermutlich geschimpft wie ein Rohrspatz und die Verantwortlichen alles geheißen, was mir gerade so in den Sinn kommt. :Cheese:

Das ist eigentlich ganz einfach. Ich stelle mir die Frage, ob es was an meiner Situation ändern würde, wenn ich mich aufrege. Ist die Antwort nein, mache ich das nicht. Mitlerweile läuft das schon unterbewusst ab. Wichtig ist natürlich dem Veranstalter das zu kommunizieren. Nächstes Jahr gibt es eine neue Chance. Wenn sich dann nichts ändert, dann war es das halt mit Hannover.

Ärgerlich - trotzdem tolle Leistung!

Oh je. Ich habe ein paar Handbiker auf der Vahrenwalder Straße gesehen, als ich gerade mit der Strapazenbahn zum Wettkampf- ... äh, Veranstaltungsgelände fuhr, aber ich hätte trotz Deiner Bilder niemanden identifizieren können. Ging ganz schön schnell, das Ganze.

Der organisatorische Fauxpas tut mir sehr leid, als Einwohner der Landeshauptstadt fühle ich mich da irrationalerweise ein wenig mitverantwortlich. Allerdings habe ich mit dem Feedbackverhalten von Eichels Event durchweg gute Erfahrungen und bin sicher, dass die zum Einen angemessen antworten und zum Anderen so etwas nicht erneut geschehen lassen werden.

Ich hoffe, Du hast Dich trotzdem wohl gefühlt bei uns.

Klar, das Wetter war doch top. Da bekommt man nicht so schnell schlechte Laune. Krasser finde ich, dass diese Ergebnisse trotzdem gewertet zu werden scheinen, obwohl mit Sicherheit an den Zeitmessmarken zu erkennen gewesen sein muss, dass etwas faul ist. Ich habe den Organisator mal angemailt um mich wenigstens selber disqualifizieren zu lassen.

Vielleicht basteln sie auch eine elegantere Lösung, die auf der tatsächlich zurückgelegten Strecke basiert (falls so etwas entgegen der Ausschreibung möglich ist, dafür verstehe ich zu wenig von Formalien im Sport).

Schade, aber trotzdem Glückwunsch zur sportlichen Leistung und tollen Einstellung:Blumen:

In der Ergebnisliste hat sich leider nicht wirklich etwas getan. Am Ende ist es sowieso egal. Erstens geht es maximal um die Bratwurst und zweitens bin ich in meiner Schadensklasse auf Platz 11 von 11 Startern.

Ich habe es wenigstens versucht.

:Blumen:
Perfekt!

Hey Folks,

nach dem Hannover Marathon habe ich für mich beschlossen mein Saison ein kleines bisschen umzukrempeln und nur noch in Berlin zu starten. Eventuelle Rennen entscheide ich dann einfach Spontan. Mir schwebt da vor allem die Cycletour von Magdeburg nach Braunschweig im Kopf.

Im Mai fahre ich eine Woche zum trainieren und mal raus kommen nach Polen.

Gestern habe ich kurz entschlossen die Trainingslaufräder gegen die Wettkampf Räder antreten lassen. Das Setup bringt ca. 1 km/h nur durch den Laufradwechsel.es lohnt sich also.

Gerade erst gelesen, gratuliere zur Leistung und zu deinem sportsmanship.:Huhu: :Blumen: :liebe053:


Du hast eine tolle Philosophie ich wäre froh wenn ich diese auch besser umsetzen könnte:Blumen:

Raus aus dem Windschatten, dann klappt das schon! :Cheese:


...just kidding. ;)

Geil! Da fährst Du ja bei einem BL Zweitligisten los!!!
Fährst Du eigentlich CeramicSpeed Produkte an Deinem Trike?:Huhu:
T.