triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Seite 21 von 62 « Erste < 1120 21 2231 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)
-   Laufen (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=14)
-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

Rhing 20.02.2007 23:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  5. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  8. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
  17. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  18. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  21. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  22. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  24. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Rene 20.02.2007 23:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  5. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  8. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
  17. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  18. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  21. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  22. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  24. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

17,8km 1h36min und es tat auch ein bisschen in den Beinen weh aber der Puls war ok :)

RatzFatz 20.02.2007 23:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  5. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  8. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
  17. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  18. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  22. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  23. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Dauerlauf in der Gruppe mit Lauf-ABC und 7x2min schnell

Peter 21.02.2007 00:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
  17. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  18. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  22. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  23. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

pXpress 21.02.2007 09:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  15. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  16. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  17. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
  18. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  19. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  23. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  24. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

..heute die längere Morgenrunde gedreht, gute 1:50 unterwegs gewesen...:-B-(

tacis 21.02.2007 09:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  15. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  16. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  17. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  18. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
  19. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  20. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  23. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  24. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  25. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

backy 21.02.2007 10:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  15. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  16. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  17. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  18. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
  19. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  20. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  23. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  24. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  25. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

carvinghugo 21.02.2007 12:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  15. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  16. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  17. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  18. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
  19. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  20. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  21. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Fastforward 21.02.2007 18:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  15. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  16. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  17. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  18. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  19. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
  20. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  21. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Kampa 21.02.2007 20:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  15. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  16. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  17. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  18. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  21. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


ladiladiladiladio ladio ladio ohooooo:Huhu: :Huhu: :Huhu:

Kundo 21.02.2007 21:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  13. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  14. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  16. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  21. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Shamrock 21.02.2007 23:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  13. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  14. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  16. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Peter 21.02.2007 23:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  13. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  14. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  16. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

TriSt 22.02.2007 00:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  13. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  14. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  16. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  32. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

DasOe 22.02.2007 08:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  13. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  14. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  16. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

alessandro 22.02.2007 09:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  13. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  14. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  16. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Nachdem die Nacht heute schon kurz vor drei endete (Sohn mit Ohrenschmerzen und Albtraum vom "Bösen Clown" und einem grauhaarigen Auto, Frau mit Infekt und Reizhusten), habe ich den langen Lauf spontan etwas vorverlegt und zwischen 3:42 und 6:02 Uhr absolviert. War eine nette Erfahrung, aber keine Ahnung, wie ich den Tag überstehen soll...:Maso: *gäähn*:Schlafen:

potti 22.02.2007 09:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  13. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  14. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  16. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+15km GA

blaho 22.02.2007 10:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  9. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  10. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  16. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

umbra 22.02.2007 10:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  8. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  9. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  10. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  16. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  25. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

jens 22.02.2007 12:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  8. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  9. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  10. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  16. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

FuXX 22.02.2007 15:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  8. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  9. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  10. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  16. Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Erholungswoche, da passiert bei mir nicht viel...

FuXX

Fastforward 22.02.2007 16:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  8. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  9. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  10. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km :)
  16. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  33. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  34. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

goverc 22.02.2007 16:58
Wie kann man sich in die Selbshilfegruppe eintragen???

Hendock 22.02.2007 19:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  8. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  9. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  10. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km :)
  16. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  33. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Peter 22.02.2007 21:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  4. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  8. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  9. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  10. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km :)
  16. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  33. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Carlos 22.02.2007 22:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  4. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  10. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  16. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  19. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  33. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Shamrock 22.02.2007 22:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  4. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  10. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  16. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  18. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  19. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  20. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  33. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Rene 22.02.2007 23:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  4. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  11. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  16. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  18. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  19. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  20. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  33. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

20,5km hat sehr viel Spass gemacht :)

wehaka 22.02.2007 23:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  4. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  11. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  16. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  18. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  19. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  20. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  33. Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Rhing 23.02.2007 00:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  4. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  11. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  16. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  18. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  19. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  20. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Rhing 23.02.2007 00:34
Bonjour/Dag Goverc,
zum Eintragen klickst Du beim letzten Eintrag „Zitieren“ an, löscht die Quote-Befehle am Anfang und Ende bis einschließlich der eckigen Klammern, bei Deinem Eintrag am Ende für x die km im Monat und für y die km seit 25.12.2006 eintragen, die Zeile markieren, ausschneiden, an der richtigen Stelle einfügen, vielleicht noch Vorschau zum kontrollieren anklicken und dann zum speichern antworten anklicken.
Dein Eintrag steht zur Zeit an letzter Stelle.

Rhing 23.02.2007 00:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  4. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  11. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  16. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  18. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  19. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  20. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
  57. goverc: x km / Übertrag: y km

felix__w 23.02.2007 09:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  4. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  12. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  16. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  18. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  19. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  20. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Gestern Abend 10km Tempolauf und heute morgen 10km locker.

Felix

potti 23.02.2007 09:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  4. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  12. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  16. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  18. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  19. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  20. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  21. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+10km: 6km Tempo + Ein- und Auslaufen

Ingo77 23.02.2007 11:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  4. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  12. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  16. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  18. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  19. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  21. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

13km in ~59 Minuten: 2km ein, 9km TDL im 4:25er, am Ende 4:00er Schnitt, 2k auslaufen.

Ingo,
der im Moment lieber Radfährt.

toursieger 23.02.2007 13:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  4. alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  12. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 122,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  19. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

alessandro 23.02.2007 15:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  12. Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 122,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  19. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

6,5km Lauf-ABC nach 30min Hardcore-Power-Turbo-Pilates

backy 23.02.2007 16:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 122,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  19. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Flow 23.02.2007 16:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 122,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  19. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  36. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  37. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+ 13,5 km

goverc 23.02.2007 17:33
=Flow;13608]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 122,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  19. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  31. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  34. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  35. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  36. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  37. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+ 13,5 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 07:00 Uhr.
Seite 21 von 62 « Erste < 1120 21 2231 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.