Hahahaha, da hat doch jemand gesagt ich sei ein Weichei, weil ich da nicht starte!!!
Ahhhhja, habt wohl einen Großpack Watte gekauft!:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Stand bisher hinter meinem Start ein Ausrufezeichen, verwandelte sich das Anfang November ungewollt zu einem Fragezeichen. Statt einen schweren Radkoffer zu schleppen, stützten mich bei der Ankunft auf Lanzarote in mein Winterdomizil 2 Krücken. Der Sicherheitscheck zeigte es lautstark an: das Titan-Mitbringsel aus der Berliner Charite (Fotos im 1. Footerlink), das die Ärzte am 4.12. in meinen Oberschenkel schraubten (um einen lateralen Oberschenkelhalsbruch infolge eines Radsturzes mit einem sehr, sehr heftigen, harten, unabgestützten Aufprall ausschliesslich auf das Hüftgelenk zu reparieren.) Der körperlichen Fitness verdanke ich es (meinten die Ärzte), dass sie kein künstliches Gelenk implantierten, sondern gelenkerhaltend operierten.

Die Heilung verläuft zum Glück bisher ohne Komplikationen, so dass ich die IM-Anmeldung (noch) nicht zurückzog. On verra. Schwimmen, Aquajogging, Kräftigungsübungen für die Beine, Hüfte, Rücken sowie kürzere MTB-Touren mit einseitiger Beinbelastung und kleinere Spaziergänge ohne Krücken sind möglich. Ausserdem habe ich mehr Zeit zum Spanisch lernen :-) .

Noch ca. 2 Wochen lang (von insgesamt 6) darf ich das reparierte Bein nur teilbelasten, anschliessend allmählich zur Vollbelastung übergehen.

Am Montag besorge ich mir im Club La Santa eine Jahres-Mitgliedskarte für Einwohner von Tinajo, um das beheizte 50m Schwimmbad, etwas häufiger als vorher gedacht, zu nutzen.

Ansonsten spielt die Natur auf Lanzarote Frühling. Die Wildblumen blühen wie im Frühjahr am Strassenrand aufgrund der Novemberniederschläge, und es scheint mir, als ob sie die in diesem Jahr ausgebliebene Frühlingsblüte jetzt nachholen.

-qbz

Du musst ein wenig aufmerksamer mitlesen...:cool:

Geld gab es jetzt auch zurück.

Gute Besserung @ qbz

Au Mist. Mensch Jürg... Gute Besserung. :(

Danke für die Genesungswünsche.
War einfach zu unvorsichtig, leider. Im Jahr davor fuhr ich prinzipiell im November auf keinen mit nassem Laub bedeckten, glitschigen Fahrradstrassen in Brandenburg, sondern nur auf laubfreien, geräumten Landstrassen.

-qbz

Hallo,

ich bin dieses Jahr auch in Lanzarote am Start.
Hab da mal ne Frage an erfahrene Lanzarote Starter:
Ich hab einen HED 3 Laufradsatz an meinem Canyon Tria Rad, nun bin ich mir unsicher, ob ich diesen auf Lanza fahren kann wegen der Seitenwindanfaelligkeit. Ich bin relativ klein (167cm) und nicht übermaesig schwer (ca. 56 kg im Moment) also eher ein 'windanfaelliger' Fahrer.
Was meint ihr dazu? Hinterrad HED und lieber ein 'normales' Vorderrad?

Vielen Dank schon mal im Voraus!
Gruesse
Markus

Ich bin letztes Jahr mit Zipp404 gefahren, ca. gleiche Größe und Gewicht wie du. Ein Ersatzrad für Vorne würde ich dennoch mitzunehmen, falls es am WK windig ist. Haria runter immer schön den Lenker festhalten ;)

Am Wahrscheinlichsten sind Windstärken um 3 ( -4), seltener 1-2 oder 5-7 u. mehr, letzere ca. 7 Tage pro Monat mindestens. Die stärkeren Winde treten oft auch böig auf.

Probiere es am besten in DE für Dich aus, wenn mal es stürmisch - böig ist.

-qbz

Beste Wahl.
6 mal gestartet und vorne immer Angsthasen-VR gefahren, die paar Gramm machen den Kohl nicht fett!

Vor allem weil du sooo leicht bist!

Und HR Scheibe, 1080 oder 808 oder ... ?

was`n deine Radbestzeit?




meine optimistischen Lanzazielvorgaben: 1:10 / 5:25 / 3:30 = 10:10

na dann mal viel Vergnügen beim Radtraining... :Cheese:

nimms 808 er..:Lachen2:

Schwimmen und Laufen ist nicht wild..aber die Radzeit ist schon sehr heavy.

Ich bin da zum anbrüllen - freu mich auf schmerzverzerrte Gesichter :Lachen2:

Die Radzeit ist auch nicht wild, aber die Zeiten auf Lanza zusammenzubringen ist die Kunst :Lachen2:

Ich gebe mal den Tipp von 10:30 ab :Cheese:

Ja sicher doch.

Könnte hinhauen....45-60 Minuten hinter der Roth Zeit

War in Hawaii vier Minuten schneller auf dem Rad als Markus Roth ( Lanzasieger 2012 AK50 mit 5:32).
Habe in Lanzarote nur ein einziges kleines Problemchen. Bin eigentlich ein eher schwacher Bergaufkurbler, dafür umso schneller bergab.

Gerade nochmal die Wechselzeiten vom Vorjahr gecheckt. 2 x 5:30 wenn man flink ist = 11min

neue Prognose : 1:10 / 5:28 / 3:30 / 0:11 = 10:19 (reicht für Top Five)

das wird schon

Generell sind solche Vergleiche imho immer gewagt.
Weißt ja nie wie dieser an dem Tag in dem WK grade drauf war...usw.

So richtig steil geht's da doch eigentlich nicht hoch, oder? Ist ja nicht Nizza. Ich würde da auch positiv rangehen! BTW positiv, ich bin in vier Wochen endlich wieder auf Lanza :)

Dann müsste ich ja 9:55-10:10 machen.
Na ja das glaub ich erst wenn ich im Ziel bin.
So locker baumel ich das nicht runter.

Mag alles sein, aber 1:10 schwimmen ??:Lachanfall:

Das Wasser ist nicht so schnell wie in Wales.

Das hast du aber schön umschrieben :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Haben letzte Woche neue Unterwasserschwimmaufnahmen gemacht.
Danach ist eine 1:10 wirklich sehr optimistisch.
Bis auf die angepeilte Wechselzeit (11min) ist aus heutiger Sicht keine Einzeldisziplinzeit im Petto.
Aber immer schön optimistisch bleiben! ;)

Im Atlantik;);) Aber die Schwimmzeiten auf Lanzarote können mal ruckzuck 5-8 Minuten über der angestrebten Zeit liegen. Ich hatte kurz vor Lanzarote im Becken eine 1.03 geschwommen. Auf Lanzarote dann 1.10h. Fande das Schwimmen dort recht anstrengend.

Meine Lanza-Schwimmzeit von 2003 war auch 3-4 Minuten langsamer als meine Standardzeit in Roth (1:08). Wenn man sich auf dem Rad nicht abschießt, geht auch ein guter Lauf hinten raus (siehe Mandarine letztes Jahr :Blumen:). Bin selber 2003 eine 6:30 gefahren (ok, damals war die Insel noch unasphaltierte Baustelle) und dann unter 3:30 gelaufen. Und die Hügel gingen damals auch mit 39/21 hoch (23 war dabei aber nicht in Benutzung). Besonders steil ist es fast nirgends, nur der kleine Grat hinter Haria / dem Papageiengarten nervt. Und wenn es bergauf Gegenwind hat, macht es das gleich einige Prozente steiler. Dieses Jahr kommt trotzdem 11-25 drauf, um das ganze etwas ökonomischer zu gestalten (bin außerdem 10 Jahre älter geworden).

Da mein Training noch nicht wirklich begonnen hat, halte ich mich mit einer Prognose lieber noch zurück.

So, ich bin aus meinen 2.5 woechentlichen TL aus OZ zurueck und habe kraft jetlags gerade mal den gesamten thread studiert. gab ja einige abmeldungen. ich bleibe dabei und habe guenstig mit BA soeben Fluege ab London gebucht. Business Class mit 50 Kilo Freigepäck fuer 450€.

Nochmal ein paar Fragen an die verbliebenden starter:

- wer hat ein SRM oder Watt file von der Radstrecke?
- was ist das die kluegste hotelloesung (etws mit bar...und minibar)

achja: ich fand jetzt IM Fra und auch ZH mit jeweils +2300 startern machbar, und das sind flache(!) mehrrunden kurse...

happy training.

Reicht dir das am 18.05. so gegen 14Uhr?

Fariones

neee :Cheese:

Das habe ich mir auch gedacht! Das Training will ich nicht machen müssen!
Da brauchts 2 TL!

Meine? Nicht wild 6:26 (2012), aber ich bin ja kein Hawaiiaspirant!

Jetzt muß ich aber mal ernsthaft lachen! Bergauf eher nicht so stark? Na dann viel Trainingsfreude für 2550 hm plus Wind von vorn!
Und 2012 war eher wehig Wind!
Wenn ich mich an meine 1. Teilnahme dort erinnere, haha, wenn es so einen Wind hat, dann gute Nacht du gute Radzeit!

Grau, ist alle Theorie!

IM Lanzarote, der ist definitiv NICHT ausrechenbar!

Und deine Prognose, bzw angestrebte Zielzeit halte ich für sehr hochgegriffen!

Auch wenn ich definitiv deine Klasse nicht besitze, aber bei 6 Starts dort, kann ich mitreden!


Quatsch, im Meer gehts immer schneller!

Entweder die Appartements oder das Hotel, beides gut und vor allem direkt an Start und Ziel!

Du schwimst im Meer beim Massenstart schneller als auf einer 50m Bahn....Respekt!!!!!!!!!!!

Und du schwimmst im Becken schneller als im Meer, versteh ich nicht. Ahhh du holst bei der Wende ordentlich was raus!
Meinen Respekt!!!
Ich schwimme im Becken auch niemals mit Anzug!

Für mich gilt: WK ist WK und Training ist Training!

Meine Bestzeit auf Lanzarote 62 min und da habe ich noch taktische Fehler gemacht!

Beim Schwimmen kann ich mir dermassen die Kante geben, ähnlich, wie wenn der 3-bier nen 10er läuft!:Cheese:

dafür ist das aber ne ziemlich lahme Zeit.

Na ja und wenn´s nur eine 5:35 wird , geht die Welt auch nicht unter.
Gefühlt bin ich eher schwach am Berg.
Die Ergebnisse zeigen aber, umso schwieriger die Radstrecke (windig und bergig ) umso besser meine Radleistungen im Vergleich zur Masse.
Vor allem bei Wind (als Kitesurfer doch normal) geht’s richtig ab.

u.a. hier
http://www.strava.com/segments/ironm...-course-900889


nach Anmeldung mit e-mail Adresse werden u.a. einzelne Wattwerte detailiert angezeigt

http://app.strava.com/rides/9170477 263W 5:41 Ironman
http://app.strava.com/rides/10438824 196W 6:00 Ironman
http://app.strava.com/rides/30939031 255W 5:39 Training
http://app.strava.com/rides/1721726 ohne 5:14 Ironman

locker baumeln ...machst du ein TL vor dem Rennen?

das ist eine sehr nette und freundliche Art zu sagen "weisst Du wovon Du sprichst"?, oder?
ein TL auf Lanza vor Lanza, wenn man noch nicht da war, wäre so ein Tipp :)
m.

War wirklich rein aus Interesse. Ich weiß das locker baumeln schon auf Lanzarote war. Und ich bin mir recht sicher das locker baumlen ,den ich als Perfektionisten einschätze, weiß was er tut..oder ereichen möchte.:)

Nur mal 2x den dicken Michel zitiert.
Nix für ungut lockeres Bäumchen aber gegen den kannst du auf dem Rad nicht gegen anstinken.
Wenn ich du wäre, würde ich noch mal über deine Radzeit nachdenken.