Glückwunsch.

Bei mir steht ja ein 1000m Test immer noch aus .-/
Das Zeitfahren heute über knapp 18km war mit nem 38er Schnitt auch nicht so der brüller - aber war auch angesichts der Vorbelastungen nicht anders zu erwarten.

Grüße.

Im Prinzip ganz gut, es ist halt immer die Frage, wie man dass dann auf Dauer durchhalten kann neben dem Rad- und Lauftraining. Gerade jetzt, wo das Wetter so toll ist.

Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht, jetzt im April oder Mai, wo die Umfänge am Radtraining steigen, im Schwimmen vermehrt nur Technik zu machen. Das ist dann auch gleichzeitig so eine Art Regenerationstraining fürs Radfahren und Laufen. Später, wenn man sich an das verstärkte Radtraining gewöhnt hat, kann man im Wasser auch wieder härter rangehen.

Oh ja. Ich musste mich gestern schon arg überwinden, bei dem Wetter ins Hallenbad zu gehen. Naja, ich bin dann extra früh rein, um die 2km abzuspulen. Deswegen hat es noch für knapp 60km Rad am Nachmittag und 5km Laufen am Abend gereicht. War gestern in der Summe quasi fast ne OD :Lachen2: :Lachen2:

Sag mal, ist es normal, dass man in knapp 3 Wochen, in denen man nicht im Wasser ist, so unglaublich an Form verliert?
Will heissen:
Vor der Pause fand ich 50m in knapp unter 50sec zügig, aber noch sehr komfortabel.
Beim ersten Schwimmen nach der Pause galt das dann in etwa für 50m in ca. 57sec! :confused:
Ich war schockiert. Allerdings war ich seither insgesamt 3x im Wasser und die 50m gingen gestern mit gefühlt gleicher Anstrengung wieder in gut 50sec!
Das lehrt mich erneut, dass ich unbedingt ohne längere Pausen schwimmen muss, um jemals Fortschritte zu erzielen!

Mache ich auch so. War ja am Freitag nach dem langen Lauf auch nur gemütlih Tehnik machen. Mal dies und jenes Ausbrobieren, Kontrastübungen machen etc. dass wozu man sich sonst nicht die Zeit nimmt.

Grüße.

Da kann ich ein paar ermunternde Worte beisteuern..
Genau das hatte ich auch vor kurzem: 2 Wochen nicht im Wasser gewesen und danach kann man kaum noch 50m schwimmen...:/
Aber um so schöner ist es, wenn es von mal zu mal schwimmen gehen, dann wieder grandios besser wird und jetzt nach fast 2 Wochen bin ich eigentlich wieder da, wo ich davor war (evtl sogar nen Tick weiter =) )

Respekt! Wie sieht denn dein Trainingsterrain sonst aus? Wenn du allerdings am nächsten Tag doch lange laufen konntest, dann kanns ja nicht so schlimm gewesen sein. ;)
So ein EZF würde ich auch gern mal machen...

Zu der Kraulbeine- und hartes Training-Geschichte: Ich spüre da keinen großen Einfluss (insofern das Training nicht direkt aufeinander folgt natürlich). Dann brennen Kraul-Beine eben mal ein bisschen, doch das ist nach dem Schwimmen relativ schnell wieder weg. Ohne Beine schwimmen finde ich z.B. schwachsinnig, vor allem weil der Pullbuoy eine Wasserlage vortäuscht, die man nicht hat. Das macht die ganze Sache eher schlechter als besser. Wenn das andere Training wirklich zu hart, dann eben eine Technikeinheit und die nächste Einheit bisschen härter. Das ist zumindest meine Meinung.

@ Nicole: Glückwunsch! :Blumen:

Scheint so:Huhu:
Ich geniesse mein Schwimmtief, indem ich verschiedenes ausprobiere.
Mal mit Kurzflossen, mal starke Rotation, mal flach, mal Ellenbogen hochhalten, mal mit Kraft aus dem Unterarm......
Kann ja nichts verderben:Lachanfall:
Und nach harten Rad- oder Laufeinheiten entspannt ein bisschen Plantschen ganz gut:Cheese:

Ohne den ersten oder zweiten Part hab ich auch ganz locker im Wasser entspannt. :Lachen2:
Eigentlich wollt ich endlich T26 machen, sonst ist keko enttäuscht. Aber sorry, keine Lust :( , dafür fast nur Badewanne geschwommen :Cheese:, ins ges. 1650m

Ich denke, der Hauptgrund, warum ich in 25 (oder so) Triathlonsaisons praktisch noch nie ernsthaft verletzt war, ist der, dass ich eigentlich immer versuche 2x pro Woche ins Wasser zu kommen und das in Phasen so wie jetzt, wo ich hauptsächlich Radfahre und laufe, meist als Regeneration und Technikgeplansche nutze. Das tut meinen Knochen unheimlich gut. :)

Übrigens hat mich heute die Polizei aus dem Verkehr gezogen. Ich machte eine 75km Tour und 2km vor der Haustüre ist eine größere Kreuzung. Ich rollte mit Tempo auf die Kreuzung zu, die Ampel war grün und kurz bevor ich an der Kreuzung war, sprang sie auf rot. Ok, ich hätte bremsen sollen, aber Verkehr war, bis auf eine Auto hinter mir, keiner und ich wollte nach Hause. Also zog ich durch und fuhr danach vorschriftsmässig auf dem Radweg weiter. Es stellt sich heraus, dass der Wagen hinter mir Polizei war und auf dem Radweg wurde ich mit Lautsprecheransage zum Stoppgen gezwungen. Zunächst wollte er mir einen einmonatigen Führerscheinentzug aufbrummen, aber irgendwie haben wir uns auf eine normale Anzeige (45Euro + 1 Punkt) geeinigt. :(

Eigentlich ist hier alles mehr oder minder flach. Es gibt ein paar km weiter einen "Hügel" den man halt mehrfach auf verschiedenen wegen rauf und runter kann. Der "haupt"-weg hat so 4-5% und der eine weg hat dann schon immerhin 10-12%.
Kannst ja mal hier die Strecke, und dann hier das Höhenprofil der Tour anschauen.
Ich war sehr sehr platt - laufen ging nur, weil ich sehr auf gute regeneration geahtet habe. Denke wäre sonst nicht gegangen. Das EZF war dann ja auch entsprechend schlecht. Habe den Puls kaum über der Shwelle halten können, da fehlte einfah die Kraft.
Heute dann lokeres GA1 Pedallieren :-) War super!

@Keko: Genau!

Chilli con carne jetzt! :Huhu:

Hattest du zufällig Dein grün/gelbes trikot an, das Du auch in Sifi getragen hast?Wenn ja sind wir uns in Beinstein entgegen gekommen-du warst aber so schnell vorbei und bist dann auf den Radweg der neben der B14 entlang führt abgebogen.

Nimms net zu tragisch mit der Strafe...die Jungs waren bestimmt angepisst, dass sie bei diesem herrlichen Wetter arbeiten müssen:)

Oder hast du schon viele Punkte?dann wärs natürlich nicht gut

Hast du nicht rübergegrüßt? Ich erinnere mich, dass mir irgendwo einer entegegenkam, wo ich dachte, das könntest du sein.

Die waren sehr human und "freundlich", da gibts wirklich nix zu meckern. Wenn einer so doof ist und fährt vor ihnen bei rot über die Ampel, müssen sie natürlich was tun. ;)

Nee, ist meiner enziger :)

Ich bin mit dem Motorrad mal nachts auf dem Heimweg an einer Kreuzung verbotenerweise links abgebogen, weil das entgegenkommende Auto noch sehr weit weg war. Blöderweise ging dann im Dunklen ein blaues Licht an :(
Hat mich aber nur 20 Euro gekostet :Lachen2:

ja ich hab gegrüßt..ich hatte ein rot/weißes Trikot an..mein Helm hat die selbe Farbkombination...
auf dieser Hauptstraße werden wir uns in 2 Wochen ja wieder sehen!Hab Dich in der Startliste entdeckt;)
wann bist wieder im Remstal unterwegs?

Höchstwahrscheinlich am WE. Wir sollten uns mal treffen ;)

Wir haben uns bereits zweimal nachts vor der Polizei verpisst (Ohne Licht bei Nacht. Gut, ist nicht das Optimum, aber in der Stadt isses ja meist net so schlimm. Und dieses Fahrradlicht lässt man halt aus Versehen leider öfter mal daheim liegen, wenn man noch bei Helligkeit auf ein oder zwei Bierchen in die City radelt). Hatten jeweils das Glück, dass die Grünen uns in der Nähe des Radweges "aufgelauert" hatten und da kann man mit dem Auto leider nicht reinfahren :Cheese: :Cheese:
Hoffentlich liest grad keiner von denen mit :Lachen2:
Naja, is eh schon längst verjährt ;)

Passiert mir nie, da Hallenbad = Freibad :)



Dann pass gut auf den kleinen auf :Cheese:



Danke, dann weiß ich das jetzt auch ;) Aber Motorradfahren soll doch gefährlich sein :Gruebeln:



Ich war jetzt nach der Hügeltour auch noch etwas plantschen, aus regenerativen Gründen. Hab dann mal versucht eine Bahn (also die Babybahn) zügig zu schwimmen. Es war sauschnell :Cheese: Zumindest von der gefühlten Geschwindigkeit her, aber bestimmt schneller als Brust:)

Hi Kässpätzle! :Huhu:
Wie schnell schwimmst Du denn auf 50 m? Evtl. hab ich ja in Dir nen ebenbürdigen Trainingspartner.. :Blumen:

45 € hab ich letzte Woche auch bezahlt:Cheese:. Der Punkt ist Ermessenssache, grundsätzlich gibts erstmal keinen dafür. Für den Punkt ist der Grad der Gefährdung oder - wie evtl. bei mir - "Beharrlichkeit" maßgeblich.

Gruß,
Straik

Ich war gestern auch im Freibad :liebe053:
Blöderweise ist das nur 1,30 tief und nicht geleint - und darum hatte ich diversen Feind-Kontakt - und die Kinder waren zwar alle kleiner als ich aber nicht alle leichter :Nee:
Das Hauptprogramm bin ich dann lieber wieder drinnen auf der Schwimmerbahn geschwommen - allerdings hatte ich auch da Feinkontakt mit einem Typen der für Kraul die gesamte Bahnbreite brauchte :Nee:

Ich war gestern in Köln im Hallenbad und bin drinnen 1 1/2 Stunden geschwommen. Das Schwimmbad hat sogar ein 25m Aussenbad, aber ich dachte am Wochenende und bei dem Wetter wäre es rappelvoll. Ich bin bevor ich rausging da trotzdem mal nachschauen gewesen. Es war völlig leer:confused: Da sonnten sich ein Paar am Rand, aber im Becken war keiner. Ich bin dann noch 10min. drin geschwommen(um etwas Bräune zu bekommen:Cheese: ). Das Wasser war was kälter aber es ging.
Ich werde wohl solange es warm ist da mal öfters hin gehen.

Weißt du wie weit 50 m sind? Den Stress tue ich mir nächste Woche vielleicht noch mal an. Da ich aber keine wasserdichte Uhr habe, weiß ich nicht wie lange ich brauche. Du darfst gerne zum Stoppen vorbei kommen :Cheese:
Ist eigentlich glaurung noch nicht auf deinem Niveau angekommen :Gruebeln:



Vielleicht bist du auch einfach zu leicht :Gruebeln:

Warst Du in Höhenberg oder in Zündorf? Oder gibt es noch ein Kombibad in Köln? :Gruebeln:

Pass fei auf, alter Schwoababeidl! :Lachen2:
So lass ich nicht mit mir umspringen ;)

Also lt. meinem Leichtathletik-Trainer vor 10 Jahren hätte ich jetzt noch 7,5 Kilo Übergewicht :(

Und wenn du jetzt einen Schwerathletik-Trainer fragst bist du zu leicht :Cheese:
Was sagt denn Frau Langstrumpf dazu?

Die ist ganz zufriedem im Moment. Das wird eh automatisch in den nächsten Wochen noch weniger, denkt sie. Dann kommen wieder die Sprüche der Kollegen: "Nun iß doch mal was".
(So viel, wie ich essen könnte, kann ich mir von meinem Gehalt nicht leisten :Weinen: Immerhin hab ich am Donnerstag schon ein - weizen- und milchfreies - Eis geschenkt bekommen :liebe053: )
Allerdings wird es dann beim Feindkontakt mit den Kindern immer enger :(

Da hilft dann wohl nur noch Feindkontaktspezialkrafttraining :Cheese:

45 Euro direkt vor Ort gezahlt?
Das liegt doch eigentlich im Bußgeldbereicht und wird enstprechend zugestellt. Der Punkt ist dann auch obligatorisch.

Oder hat sich das was geändert? Mag jetzt aber nicht danach googlen.

@Keko
Hast du schon gezahlt oder bekommst du das noch schriftlich?

Das Ossendorfbad. Das scheint recht neu zu sein. Allerdings ist das Innensportbecken neben der Imbissbude und die zwei abgetrennte Bahnen sind die meiste Zeit von Kindergruppen oder Vereine besetzt. Der Rest des Beckens besteht aus den üblichen querfeldein im Hausenfrauenbruststil schwimmenden Dauerschwimmern.
Es gibt aber noch so ein Außenplantschbecken und eine Rutsche, wo sich das Hauptvolk tummelt. Das 25m Außenbecken ist deshalb nicht so spannend für Normalos und zu kalt für Omis und Co., also freie Bahn:Lachen2:

Ah, ok. Das hatte ich noch nicht als Kombibad auf dem Plan.
In Höhenberg ist das Außenbecken auch ne Ecke kälter als das Innenbecken - und trotzdem voll ...

Die Erlanger Kamikaze-Radler sind ja bekannt :Lachanfall:

mag auch nicht googeln, ich geb nur das weiter, was die Polizei zu mir sagte. Bis 35€ dürfen die direkt kassieren, die 45 kommen also per Post.
Ich werde berichten, sobald ich den Bescheid habe.

Auch wegen roter Ampel?
Ich musste mal nen 10er Zahlen wegen fahren auf dem Fußweg (eigtl. sollte ich 15 Zahlen wegen fahren auf der falschen seite, aber ich wusste, dass fahren auf dem Fußweg billiger ist, deswegen fahre ich wenn ich links fahre auf dem fußweg).

Grüße.

Die ersten Male dachte ich auch immer, ich geh einfach unter....Aber Du schwimmst bestimmt im Moment häufiger als ich und hast mich bestimmt bald eingeholt.... Hab nächste Woche Prüfung und sitzt eigentlich nur vorm Schreibtisch.. :Nee:

:Lachanfall: :Lachanfall:

:Cheese: :Cheese:
Da ist aber echt was dran. Wie hier Rad gefahren wird, ist schon manchmal krass. Radler haben quasi IMMER Vorfahrt. Das denken zumindest die meisten von ihnen. Zum Glück sind die Autofahrer in der Regel drauf eingestellt................

So kenne ich das auch. Bis 35 Euro (früher 75 DM) ist es ein Verwarngeld, das man direkt begleichen und danach nennt sich das Bußgeld und es kommen noch ein paar Gebühren dazu (damit du nachher nicht zu sehr überrascht bist). Die Punkte richten sich immer nach dem Bußgeldkatalog.

Wir beschweren uns immer darüber, dass wir die gearschten im Straßenverkehr sind. Wenn wir uns immer über andere beschweren, sollten wir uns halbwegs verkehrsgerecht im Straßenverkehr verhalten.

Später kann ich dann hoffentlich von T 24 berichten.

Wenn du 5min an der Kreuzung stehst, derweil 7 Autos kamen und immer noch rot ist weil ncoh ein scheiss Bus kommt, dann fährst du halt einfach. Beim nächsten mal lernst du daraus, schaust ob da nen Bus/Bahn die Ampel blockiert, wenn ja - check, kein Auto - und dann fährt man halt.
Nur weil der öffentlichen Verkehrsbetriebe hier die Stadtverwaltungen "schmieren" und dafür vorrechtsschaltungen bekommen müssen alle radfahrer/fussgänger und teilweise autofahrer den kürzeren ziehen? finde ich nicht richtig!
Wenn ich beim überqueren werder mich noch andere gefährde - es also WIRKLICH leer ist, sollte man darüber hinwegsehen.
Schau mal in andere länder. da stehen die fussgängerampeln oft auch nur zur zierde und da werden auch niht täglich zig menschen überrollt.

just my 2 cents.

PS: radfahrer die dauernd auf der falschen seite fahren nerven! da stimme ich zu. benutze vom bäcke zu mir für 100m die falsche seite, da ich sonst nen riesen bogen ,üt 3 ampeln fahren müsste.

Vor ca. 10 Jahren gab es in Köln einen total veregneten Sommer. Ich bin dann täglich mit dem Rad über den Militärring zum Müngersdorferstadion gefahren, bin als einziger im ganzen Schwimmbad im 50m Becken schwimmen gewesen(außer ein Bademeister der mit Regenschirm am Rand saß). Das ist der einzige Vorteil, wenn es im Sommer regnet. Man hat die Freibäder für sich alleine:)
Ich bin trotz Regen sogar braun geworden.

Find' ich immer wieder klasse, 50m Bechen für mich ganz allein :cool: . Unser Bademeister hat ein Häuschen und muß nicht im Regen sitzen