triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Flow 08.05.2007 21:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  10. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  11. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  17. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  18. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  19. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  21. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  24. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  25. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  26. Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Zitat:
Zitat von laufcultur (Beitrag 21420)
+19 km, mit allen was spaß macht: turm hoch, hügelläufe, intervalle
30 km, mit allem was Spaß macht : Regen ohne Ende, kalter Wind, dicke Beine ...

:Ertrinken: :-B-( :Ertrinken:

Kampa 08.05.2007 21:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  10. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  11. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  17. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  18. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  19. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  21. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+8,5

alessandro 08.05.2007 21:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  10. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  11. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  19. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  21. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

5,7km Koppellauf und Hurra, die Kniesehenenreizung vom Wochenende ist weg, hoch lebe Voltaren-Gel :liebe053:

Noch 249 Stunden bis zum Startschuß auf Lanzarote...

Rhing 08.05.2007 21:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  10. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  11. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Shamrock 08.05.2007 21:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  11. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

JoeSlowpoke 08.05.2007 22:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  5. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  11. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Lecker Nudelsalat 08.05.2007 23:00
[quote=JoeSlowpoke;21439]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  5. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  12. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+7km locker vor dem Schwimmen

Triarugger 09.05.2007 03:54
[quote=JoeSlowpoke;21439]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  5. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  6. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  12. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 12:55 Uhr.
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