Nach der Woche ohne Lauf und Rad, aber mit viel Schwimmen im Meer, auch gegen die Wellen, heute 2 Stunden Rad gemässigt und dann noch 40km dickster Gang und "ab die Luzie".

Bin mit der Woche insgesamt zufrieden.
Mo, Di eh.

Richtig gefreut hab ich mich über Do. Da bin seit Anno Domini mal wieder für's Tempogefühl 3x1000m Intervalle gelaufen. 1.) 5:11, 2.) 5:00 da meinte mein handgemessener Puls dann aber das das über 5km nicht gehen wird. Steh halt erst seit drei Monaten im Training. Den letzten bewußt dann in 6:04. Das Wichtigste, mein Sprungelenksbruch Links, vom letzten Jahr hat mir keine besonderen Probs bereitet, puh...

Do. 2x500m lockeres Schwimmen, war oki.

Heute dann das erste Mal 40km Rad an einem Stück. Bin total kaputt. Hat aber riesen Spaß gemacht und nächste Woche ist ja Gammelwoche, da darf alles wieder zur Ruhe kommen.

40' DL aus der Nachtschicht.
Jetzt paar Stunden Regeneration und heut Abend noch TRX

Für den Frankfurt-MArathon stehen heute 20 x 1Km auf dem Programm. Werden dann mit den Trabpausen 25 werden,die Sonne scheint. Was will man mehr.

Viel Spaß beim Training.

STephan

heut abend nach der Konstruktionstechnik-Klausur anner uni zuerst 7,7km gejoggt und dann 2,5L bier ;-) eine neue art des Duathlons ^^
und nu geh ich in die haia und trainiere regeneration und muskelaufbau - und natürlich die leber...

6.66 km swim mix
http://www.youtube.com/watch?v=7mHe6FMs46o

ich war heute früh schon schwimmen.

im morgengrauen 20 Laufen in 1:45
jetzt noch schnell 5 x 140hm KA mit dem MTB, weil grad die Sonne rausgekommen ist in Schwäbisch-Sibirien und ich meine Weintrauben geernet habe *mjam*

:Cheese: