triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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laufcultur 06.05.2007 20:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  9. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  14. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  15. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  17. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  18. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  19. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  20. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  21. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  22. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+ 7 kleiner koppellauf

Lecker Nudelsalat 06.05.2007 22:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  9. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  12. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  15. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  16. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  18. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  19. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  20. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  22. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  23. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  25. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+10 Koppellauf in Buschhütteen:Cheese:

Müder Joe 06.05.2007 22:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  8. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  10. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  12. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  15. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  16. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  18. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  19. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  20. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  22. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  23. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  25. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+6km Koppellauf progressiv

Triarugger 07.05.2007 00:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  4. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  6. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  11. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  13. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  18. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  19. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  20. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  22. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  23. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  25. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

felix__w 07.05.2007 08:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  4. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  6. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  11. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  13. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  18. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  19. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  25. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
[/quote]

3x4km (14:28, 15:06, 15:09) beim Intervall Duathlon Zofingen: Es lief super (4.HK, 5. Overall Volksduahlon) und die Form scheint für Lanza zu stimmen. Mir gefiel vor allem wie gut ich nach dem Rad fahren lief.

Felix

RatzFatz 07.05.2007 10:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  4. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  6. RatzFatz: 45 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  10. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  12. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  14. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  15. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  17. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  18. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  22. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  24. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  25. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

15km am Freitag mit 10min an der Schwelle.
Duathlon Trossingen 8+4km + 3km Ein- Auslaufen

und damit 45km in einer Woche. Geht doch!

tacis 07.05.2007 15:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  5. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  6. RatzFatz: 45 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  10. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  12. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  14. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

umbra 07.05.2007 16:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  6. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  7. RatzFatz: 45 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  12. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  14. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


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