Fran + Helen
 

Eigentlich wollte ich heute ja 16km flott laufen.
Aber seit heute Morgen regnet es. Auf Nebenstrecken und im Wald ist es jetzt Glatt wie Kinderpopo. Also nix mit laufen
Muss ich mich wohl mit zwei Frauen verabreden. Da kommen doch Fran und Helen gerade recht.
Fran in 4:48. Das war etwas anstrengend. Das nächste mal sollen noch 10 KGrämmchen auf die Stange zusätzlich. Na Klasse. Das wird ja dann richtig gut. Habe ja jetzt zum Schluss die Ärmchen nicht mehr locker hoch bekommen.
So ein Quickie ist ja nicht schlecht. Es sollte aber noch was kommen.

Fran war auch nicht so ohne. Ich hatte aber den Eindruck, dass die Klimmis heute richtig gut gingen. Es geht voran. Da ich nicht laufen konnte, habe ich jeweils 200 Hüpferchen gemacht. Das war so flüssig, dass ich sogar Gas geben konnte. Mittlerweile tun beim Seilhüpfen die Arme weh... Sachen gibts...

Morgen muss ich mal sehen. Da habe ich nicht soviel Zeit. Laufen wird vermutlich nix. Immer noch Regen und knapp unter 0 Grad. So ein Wetter kann ich nicht gebrauchen. Ich bin für Sekt oder Selters.

Viele Grüße vom Holger

manchmal@ mir tun auch beim Seilspringen die Arme weh:Lachen2:

YiepieYeah...Wir sind nicht allein...

Allein seid ihr sowieso nicht. Ich habe mich zwar in letzter Zeit mit dem Schreiben etwas rar gemacht (hauptsächlich aus Zeitgründen), aber fleißig mitgelesen und vor allem gecrossfitted -oder crossgefittet? wie auch immer.

Es ist schön, von euch zu lesen. Von den Höhen und Tiefen des Sportelns und den vielen kleinen Widrigkeiten des Alltags. Als wären 100 Klimmis nicht schon genug...

Was wir mittlerweile für Einheiten machen ist ja voll irre. Und enorme Steigerungen haben ja manche zu verzeichnen. Ein richtig schönes Gefühl, sich so in Richtung zum "Komplettsportler" zu entwickeln.

Leider habe ich nun schon länger nicht mehr selbst was gepostet. Wäre auch gern auf diesen oder jenen Beitrag eingegangen, aber das war dann oft nicht mehr aktuell.

@mauna_kea: Ich lese Deine Hinweise gern und versuche das umzusetzen, antworte aber oft nicht oder nicht gleich. Nicht als Ignoranz verstehen! :)

@Ravistellus: Beiträge mit hohem Unterhaltungswert :Cheese:, immer gern gelesen :Blumen:

@strwd: Weiter gute Besserung und ruhig bleiben. Es kommen noch viele schöne :Cheese: Stunden, mit Crossfit angereichert, auf uns zu. Kuriere alles gut aus!

@dickermichel & mauna_kea: Ich habe mich sehr über euer Thema "Ernährung" gefreut. Der Fred ist ja dann in eine etwas unerfreuliche Richtung abgedriftet. Ich habe jedoch gesehen, dass wir hier wohl eine Art Schutzraum haben :Cheese: Meine Gedanken dazu werde ich aber wohl in einem extra Beitrag äußern.

Soweit erst einmal. Und Gruß an alle :Huhu:
Nachtwandler

Hallo crossfitter
bin auch noch da. nachdem ich heute unsere cyclinghelden etwas gequält habe bin ich auch recht müde.
kein crossfit und kein natural eating, dafür viel kaffee und kekse - schäm. aber man darf den körper nicht zu sehr verwöhnen.
für die, dies kennen, wir waren dann beim billigitaliener und oli_f war ganz baff, als er die rechnung bekam: 1 pizza, eine cola und ein glas wein für 6,50 euro.

dann hab ich oli grad noch ein paar crossfitsachen gezeigt (ihr wisst ja, die schönen videos, quasi so ne art masochistenpornos ;)) und denke dass er demnächst hier auch mitmacht. ne kettlebell will er sich eh schonmal zulegen.

da fällt mir ein, die tante bad company hat sich auch noch nicht gemeldet - mist. muss ich montag nochmal nachhaken. ich brauch noch 250kg für die kniebeugen :Lachanfall:

bis morgen dann, bei mir fehlrt noch der entspannte 5km lauf mit kurzen pausen :Cheese:

Finde ich auch immer wieder Klasse. Das Aufwärmen zur Zeit war früher ne komplette Einheit. Viele (die meisten) hätten bereits dabei Schwierigkeiten.
Mir gefällts.

Das ist schon recht schnelllebig hier. Wenn man da nicht in die Puschen kommt. Mir fehlt aber auch oft die Zeit hier aktuell mitzulesen. Wichtiger sind aber ja auch die Einheiten. Die machst DU ja doch sehr regelmäßig.

Gute Nacht sagt
der Holger

Wie? Dafür gibt es bei uns gerade mal ne Pizza, wenn man Glück hat.

Achso, dass ist das Ziel für die Overhead Squats. 325 KG. Na super. Dann brauchen wir für die Deadlifts ja nochmal 500 KG. .. der arme Postbote :Lachanfall:

Bis dann, der Holger

kipping pullups
http://media.crossfit.com/cf-video/C...3PullupPre.wmv

laufabc für crossfitter ;)
http://media.crossfit.com/cf-video/C...landDrills.wmv