Ob man das Getränk so weit konzentrieren kann, dass die Energiemenge von 6 Radflaschen in eine einzige Radflasche passt, habe ich nicht ausprobiert, bin aber skeptisch. Es soll ja alles flüssig bleiben und nicht am Flaschenboden kleben. Ich habe es auf zwei Flaschen verteilt, die jeweils gut zur Hälfte mit Pulver angefüllt waren. Da ist energiemäßig schon was dahinter, das kann man nicht mit normaler Isoplörre vergleichen.

Ich habe immer zwei Schlucke Konzentrat und 5-6 Schlucke Wasser genommen. Alle 20 Minuten griff ich also 2x zur Flasche, einmal Iso, einmal Wasser.

Grüße,
Arne

Sowas muss man fuer die Ewigkeit zitieren. Sapperlott.

Hatte ich fast überlesen.
Ohne jetzt wissen zu wollen welche Gründe das waren:
Nichts bis 15Uhr, heißt jetzt wirklich nichts, kein Frühstück, etc?

Hast du so was wie eine Diät gemacht vor dem Rennen, um z.B. die Kohlenhydratspeicher so gut wie möglich aufzufüllen?
Und wenn ja, hast du damit bereits Erfahrungen bei anderen Rennen oder Gelegenheiten (z.B. Training) sammeln können?

Frühstück: 2 Scheiben Toast, 2 Kaffee.

Keine KH-Mast gemacht diesmal, sondern normal gegessen, von der KH-Verteilung her, wohl etwas zu wenig. Bei anderen Gelegenheiten habe ich aber gute Erfahrungen mit KH-Mast gemacht.

Hallo Arne, erstmal Glückwunsch zur Super Zeit!! Machst du nächstes Jahr auch wieder mit??
Für alle die es interessiert , die Anmeldung ist schon offen!
Challenge Barcelona findet am 06.10.2013 statt

http://www.challenge-barcelona.es/index_evento.php

Grüße Frank

ich habe dieses Jahr erstmalig damit experimentiert:
Normalerweise nehm ich auf dem Rad nur festes Zeug zu mir (außer Getränken).
Ich glaube aber, dass das zu wenig ist, weil so viel Riegel kann man gar nicht essen, wenn man der gängigen Regel folgt: 1g KH pro kg Körpergewicht pro Stunde

Also hab ich mir vor Almere meine 4 Riegel hingelegt und festgestellt, dass noch 200g an KH fehlen.
Ich hab dann 200g Gels in die Nuckelflasche am Lenker gefüllt und dann mit Wasser aufgefüllt (war so 1:2,5)
Ich hab auf dem Rad alles verzehrt und hatte beim Laufen keine Energieprobleme wie sonst schon mal häufiger.
Ich werde das ab jetzt nur noch so machen.
Auf was zum Beißen kann ich nicht verzichten, der Magen muss was zu tun haben.
Wichtig ist auch, dass die Gelmischung nicht zu süß wird, sonst :Kotz:

Off-Topic:
Hallo 3-rad,
Ich hab' dieses Jahr mal das Gel von Squeezy probiert. Vorteil: Ist (gemessen an anderen) deutlich weniger süß (sehr hoher Malto-Anteil) und das gibt es in großen Nachfüllflaschen, da muss man nicht dutzende Gelpackungen aufreißen und umfüllen. Es gibt von Squeezy auch eine Gelflasche für's Rad plus Halterung dafür, sind aber nur 125 ml drin (reicht also nur für OD oder als Extra-Verpflegung) und die Halterung ist nicht wirklich für Kopfsteinpflaster geeignet (Ich spreche da aus eigener Erfahrung :Nee:) Aber das Gel lässt sich auch unverdünnt gut aus der Flasche nehmen.
Schluss mit dem Werbeblock, wieder On-Topic:

@arne: Starke Leistung auf dem Rad und wenn du das nächste Mal 3 Scheiben Toast zum Frühstück isst?... Nein, aber mal im Ernst. KH-Mast ist das eine, aber leert ein zuwenig am Vortag eigentlich die Speicher in den Muskeln? Oder schwankt dann lediglich der Füllstand in der Leber? Worauf ich hinaus will: Kann man das zuwenig oder unregelmäßige Essen am Tag vor dem Rennen (zumindest theoretisch) abends wieder ausgleichen oder schleppt man das als Defizit in den Wettkampf? Anreise, etc. kann ja schon mal den Essensplan gehörig durcheinander bringen, so dass auch eine Mahlzeit ausfallen muss.

Grüße, sutje

Ich habe mich auch komplett alleine mit dem Zeug von Caro verpflegt. Ich habe aber nur eine Flasche genommen und bei mir ging alles rein! Ich habe dann immer für eine Stunde meine Aeroflasche (mit Wasser und Konzentrat) am Lenker gefüllt. Beim Laufen habe ich 2 kleine Laufflaschen gehabt. Eine hatte ich bis zur Hälfte in der Hand, die andere war in der Rückentasche.