Mein Essen heute:

Frühstück
Schüssel Haferflocken mit Milch
2 Tassen Kaffee
Orangensaft

Spätstück
Vollkornbrötchen mit Ei
Vollkornbrötchen mit Frischkäse und Putenbrust
Kanne Tee

Abendessen
große Schüssel Salat, mit Joghurtdressing
400g Putensteak

sonst:
Mini Schokoweihnachtsmann
2,5l Wasser

Jetzt bin ich richtig satt.

Hähä:
Frühstück: Milchkaffee, nen Joghurt mit Haferflocken verrührt
2. Frühstück: n Schluck Aqua Miserabile, n belegtes Brötchen, ne Mandarine
Mittagessen: nachdem ich gestern mit dem panierten Blumenkohl eingegangen bin und auch die vielgepriesenen Kartoffelnin der kantine nach Nullinger schmeckten, hab ich heute lange mit mir gerungen: Käseschnitzel oder Schweinebraten...?
Käseschnitzel (also ein Schnitzel aus Käse, nicht ein mit Käse überbackenes Schnitzel.
Leckere Salatbeilage dabei, Spreisselbeeren,...LECKER!
Damit war die vegetarische Küche in der Kantine rehabilitiert.
Morgen gönne ich mir wohl etwas ganz besonderes: es gibt Currywurst mit Pommes, yeah!!!
Nachmittags noma zwo mandarinen und n belegtes Brötchen.
gerade ne Scheibe Brot gegen den klienen Hunger zwischendurch, werd nu noch etwas arbeiten und dann Stefans Beispiel mit dem Salat folgen.
Leider fehlt mir grad Pute, dafür hab ich nen viertel Laib von diesem abartig genialen Brot mit nach Hause geschleppt. Quasi ofenfrisch. Das wird den Abend nicht überleben...:Cheese:

hey stefan. sieht ja fast schon aus wie ne sportlerernährung ;)
da wird die form nicht lange auf sich warten lassen.
weiter so.

Scherz oder? Das ist total viel in Relation zu dem was ich vorher jahrelang gegessen habe und nach wie vor geht kein Gramm runter ...

Dienstag
Frühstück: 2 Scheiben Brot mit Apfelgelee und Nusspli mit ein bißchen Magerquark obendrauf, 1 Pott Kaffee und ein Himbeer-Lassi mit 2 Teelöffel AMSports

Mittag: einen mittleren Salat, eine kleine Schale Kartoffeln und eine kleine Schale Möhrengemüse danach einen Espresso

Nachmittag: 2 Pötte Kaffee und ein Muffin
später Nachmittag: eine halbe Galia-Melone

Abend: 1 Scheibe Brot mit einem Stückchen Emmentaler und 125 gr Hüttenkäse mit Apfelmus light dazu 0,33l Licher alkfrei und anschließend 0,2l Rotwein

tagsüber 2l Mineralwasser

Zu den von mauna_kea so geliebten (Vollkorn?)Haferflocken gibt es noch eine Alternative mit um 2/3 weniger Fettanteil bei nur minimal leicht erhöhtem KH-Anteil:
Die Dinkelflocken
Ein Versuch ist's wert. Ich mische die Dinger immer unter mein Müsli.

Grüße

Hab jetzt nur kurz überflogen...für einen Sportler ist das aber wirklich net viel.Ich hatte irgendwo mal was gelesen, dass sich der Stoffwechsel bei zu geringer Nahrungszufuhr anpasst und es dann auch mit noch so einer geringen Menge Essen nicht mehr gelingt abzunehmen.Ist das evtl bei Dir möglich?Und dann kommt ja noch das Alter hinzu-der stoffwechsel wird langsamer...

Ich kann mich kupferles Meinung nur anschließen.
Ich hatte hier die letzten Tage ein bißchen mitgelesen, um mal einen Vergleich zu meinen eigenen Eßgewohnheiten zu bekommen und ich bin dabei erhlich gesagt schon etwas geschockt, wie wenig hier teilweise gegessen wird. Vor allem wenn man bedenkt, welche Umfänge von den meisten ja auch noch gleichzeitig trainiert werden.
Ich hab mich dabei immer gefragt, ob Otto-Normalbürger, der keinen Sport macht, dann in der Relation gar nichts mehr essen darf.

Tja, zum abnehmen ist's nicht die richtige Nahrung. Es müßte mehr und anders gegessen werden. Zucker/Süßigkeiten/Alkohol konsequent, zumindest solange, weglassen, bis sich das Gewicht nach unten bewegt. mehr fettarme Sachen (viele KH!) essen, bis man pappsatt ist! Das funktioniert sicher.