So nun hab ich meine Erkältung, jetzt wird auskuriert, damit ich in 5Wochen starten kann.

Mal eine Frage für die ich keinen Thread aufmachen wollte.

Würdet ihr 2 Wochen vor dem FFM-MA einen 29 km-Crosslauf machen? Würde den wohl im (oberen) GA1 durchziehen.

Als Vorteile sehe ich den Trainingseffekt als normalen langen Lauf, vor allem der Spaß und durch die leicht erhöhte Intensität ein bisschen Wettkampfhärte.

Nachteile sind wohl vor allem die Unspezifität des Trainings was die Wettkampfstrecke angeht, viel Waldboden, viele Ups and Downs, teils knackige Steigungen. Die Gefahr des Überzockens sehe ich nicht. Somit dürfte die gegenüber einem Langen Lauf etwas erhöhte Regenerationszeit auch kein Nachteil sein.

Der Marathon ist für mich kein A-Wettkampf, ich habe meine Saisonziele bereits voll erreicht. Möchte meinen 1. Marathon mit einem Lächeln im Gesicht sub3:45 finishen und Spaß haben, das sollte (eigentlich) drin sein (10k lauf ich sub40, viel Ausdauer trainiert dieses Jahr).

Was denkt ihr? Machen?

Klar, du machst das ganze doch zum Spaß! :Huhu:

Prima Training.

Ich glaub nicht, dass das ein Problem ist.

Wenn du das wirklich hinbekommst, dann ist es doch ok. Bei mir selbst wäre ich da nicht so sicher, ich gerate immer schnell ins Wettkampffieber und laufe dann doch voll.

Machen!

Marathon-Party in unterer GA1? Mit Sub-40 kann man sich auch andere Ziele setzen und trotzdem noch lächelnd ins Ziel kommen ;). Da kannst du dir auch mit dem Croslauf nichts versauen.

Langsam wird ernst - wir wärs mit einem aktuellen Update der Ziele?
 

carolinchen sub 3:30
bort 2:59:59
crema-catalana ... hmmmmm ... sub 3:40? ... jedenfalls neue PB
Dieda sub 3:22 wann, wenn nicht jetzt?? Update: fällt zu 50% flach wg. diverser Zipperlein und entspr. Training im Schongang
ben_11 2:59:59
Heiko21 3:59:59 wenn's klappt beim 1. Marathon
JensR 2:53:59
TriForce 3:44:59 (1. Marathon)
Thorsten sub-5:00 (gerne auch sub-3:00)
Gremlin sub 03:15 wenn die alten Knochen nach dem IMFFm mitspielen
Hans Dampf sub 3:10
Bleiente72 3:59:59 um mal im Männerjargon zu bleiben (1. Marathon) Doch klammheimlich träume ich von einer 3:45:59
Ansi 3:59:59 wenn die Knochen halten (1.Marathon)
Fitschigogeler: Sub 3:30
Nepumuk: Deutlich Sub 4h
Schymi1978 sub 3
trifx 03:14
matinho Wasserträger 3:44:59
rennmaus4444 (Begleitung für 1. Marathon - sub 5 h (mein Tipp: 4:30 h )
erestor 3:30-3:45
modoufall 3:15
endorphi sub 4:15
trivet sub-ber oder sub-optimal
Oli68 03:40 h
Michael 3:50
TriBlade 03:14
Speedy 03:19:49
Speedy´s Frau 03:49:46
kupferle 3:45 sagt mein Plan vorher...mal sehen ob das auch klappt
bjhe 2:55 - 2:59 Std
Adrenalino 3:30 wenn die Adduktorenzerrung rechtzeitig weg ist, ansonsten dabei sein und Spaß haben
bleierne_ente 4:45 sagt Sporfreund Steffny, 5:01 sag ich
minime sub 3h
Kullerbein 4:20:00...vielleicht, mal gucken wie das training läuft.
Swim_Bike_Run: sub 3:40
clows: 3:30h (letzter Marathon 2005)
3olli 3:25:00 (= neue PB )
Olaf sub 3:50 (1.Versuch :-))

:Huhu:

bei läuft es einigermaßen rund,zwar auch ausfall wegen mageninfekt aber das ziel bleibt!!!:Cheese:

Gefühlt läuft es manchmal eher eierig :kruecken: als rund, aber auch bei mir bleibt das Ziel bestehen :Cheese:.

Bislang keinerlei Ausfälle, aber das Training fühlte sich zum Schluss eher härter als dran-gewöhnter an und ich hoffe auf den Erholungseffekt der einsetzenden Taper-Phase.