triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Carlos 17.02.2007 19:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  5. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  17. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


Yiiipieeee - Ziel No1 erreicht - heute 10er in 39:48min PB... :Prost: :liebe053:

FREU FREU FREU

Ingo77 17.02.2007 19:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  5. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Beim 10km-Lauf in MG nen Kumpel auf sub40 (39:51) gepact. 4er Schnitt ging trotz Resterkältung problemlos. Puls war etwa 10-12 Schläge unteralb der IANS.

Ingo

Rene 17.02.2007 20:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  5. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

kleiner zügiger 10.5km lauf zum schluss mit mega bauchweh, dass ist vielleicht ätzend:-(( [/quote]

alessandro 17.02.2007 21:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

8,5km Koppellauf nach 4,5h Radausfahrt

Carlos 17.02.2007 23:39
Ingo der alte Gauner hat mir schon wieder meine KMs geraubt - kann der/die Nächste bitte wieder 161km draus machen - MERCÍ :bussi:

Car-'Guts Nächtle'-los

DasOe 18.02.2007 00:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Shamrock 18.02.2007 13:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  19. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

potti 18.02.2007 13:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  7. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  8. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  10. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  19. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Peter 18.02.2007 13:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  8. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  10. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  19. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Klugschnacker 18.02.2007 16:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  8. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  10. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Monster 18.02.2007 16:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  7. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  8. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  10. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

backy 18.02.2007 18:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  7. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  8. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  10. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  11. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  12. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

..gekoppelter 14er..schee wars

TriSt 18.02.2007 18:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  11. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  12. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Was für ein Tag!

TriSt

wehaka 18.02.2007 19:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  11. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  12. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


Heute 30km bei Frühlingswetter, Woche 100.

JoeSlowpoke 18.02.2007 19:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  11. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  12. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

tacis 18.02.2007 22:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  11. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  12. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  23. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  24. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  25. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  26. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  28. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  29. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

RatzFatz 18.02.2007 23:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  11. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  12. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  23. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  24. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  25. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  26. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  27. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  28. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  29. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Berg und Tal. Hohenmeter ohne Ende.

felix__w 19.02.2007 09:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  24. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  25. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  26. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  27. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  28. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  29. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

10.5km Lauf am Samstag (39:53), am Sonntag 1:15 mit der Frau bei super Wetter auf dem Zugerberg und heute morgen 10km.

Wegen den Hüftproblemen im Januar war ich am Reusslauf 20s langsamer als letztes Jahr. Aber ich habe das Ziel Sub-40 erreicht und hatte nur gerade nach dem Lauf ein wenig Schmerzen :)

Felix

carvinghugo 19.02.2007 11:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Gonzo 19.02.2007 11:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  40. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

umbra 19.02.2007 13:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  8. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  40. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

alessandro 19.02.2007 14:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  40. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Intensives 12,4 km Fahrtspiel am Morgen

Müder Joe 19.02.2007 16:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  41. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+13km Fahrstspiel cross in der Mittagspause bei schönstem Frühlingswetter:) :) :)

Hendock 19.02.2007 17:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Flow 19.02.2007 19:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+ 9,5 km

potti 19.02.2007 22:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+10km heute nur jogging

Rene 19.02.2007 22:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Kampa 19.02.2007 23:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  19. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

5km nach´m Spinning und das auch noch aufm Laufband - ich muß meschugge sein :Gruebeln: - aber ich tue ja alles was man mir sagt :Maso:

pXpress 20.02.2007 08:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  19. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  23. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  24. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  25. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  26. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

...kleine Morgenrunde gedreht...:-B-(

felix__w 20.02.2007 10:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  4. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  5. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  23. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  26. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Erster langer Lauf vom mehr als 2h (2h02). Die Vögel merken den kommenden Frühling auch und man hat unterwegs wunderschöne 'Konzerte'.

Felix

TriSt 20.02.2007 11:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  23. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  26. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Auch Berlin meldet morgendliches Vogelgezwitscher :-) Aber Frühling ist hier noch nicht.

TriSt

Carlos 20.02.2007 11:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  4. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  23. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  26. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Nächste Woche steht ein HM an... deshalb heute nochmal 12x300m :-B-(

Car-'man bin ich laaaahm :quaeldich: '-los

umbra 20.02.2007 14:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  4. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  7. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  8. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  23. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  26. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

toursieger 20.02.2007 18:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  4. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  7. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  8. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  23. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  26. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Fastforward 20.02.2007 19:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  4. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  7. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  8. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  17. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  19. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  21. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  22. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  24. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Monster 20.02.2007 19:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  4. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  7. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  8. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  17. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  19. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  21. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  22. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  24. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

the grip 20.02.2007 20:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  4. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  7. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  8. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  17. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  19. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  21. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  22. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  24. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  32. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  33. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  34. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  35. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

alessandro 20.02.2007 21:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  5. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  8. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  17. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  19. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  21. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  22. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  24. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  32. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  33. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  34. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  35. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

1,5h Koppellauf im oberen GA1 nach 4h Big Gear Work

PS: Wenn hier nochmal einer meckert, daß die BASE-Einheiten im KS-Gordo-Plan nicht fordernd genug und sowieso zu kurz seien, kriegt er Ärger :Duell: Nach drei Stunden Training gestern bin ich mit dem Pensum heute nämlich dicke bedient und bekomme zunehmend Angst vor der Build-Phase...;)

Kampa 20.02.2007 22:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  5. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  8. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
  17. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  18. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  21. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  22. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  24. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  27. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  32. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  33. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  34. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  35. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

8,5km gemütlich am Fluß entlang gejuggelt...

Lecker Nudelsalat 20.02.2007 23:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  5. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
  8. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
  17. Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
  18. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  21. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  22. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  24. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. strwd: 88,0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  31. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  32. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  33. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  34. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  35. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Plantar Probleme, vorsichtig getestet


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