3:17h Rennrad - Endlich :Liebe:

26km laufen mit drei Stück Käsekuchen im Magen...ist Lauftraining unter erschwerten Bedingungen.:Cheese: Danach noch 1Std.30 Rolle.
Gruß
triduma;)

02:30 Rad
Wind, Wind, Wind
Treten oder rückwärts rollen

zurück vom 17km Lauf bei Dauerregen

Schwimmen heute 45, Schwimmen Freitag 45. Fürs Protokoll.

Bergisellauf 50 min; 70 min spinbike niedriges GA1... na seawas ich bin sowas von indoorbikedemotiviert, schrecklich... entweder das wetter wird besser oder ich werde zum reinen schwimmer :-)

Runde um Iserlohn 21 km /1:53 musste nach dem ganzen Rad fahren ja nochmal etwas länger laufen.

Lockeres Läufchen von 1:30 Stunden

Hallo:Huhu: !

Habe gestern an einem 10 KM Volkslauf teilgenommen und werde
heute nur auf die Rolle (ca.1std) gehen.

Gruss eddi

2,5 h MTB bei herrlich sonnigem Sonntags-Wetter und um die 10 Grad.

5,1 km swim; die ersten 3 km filosoFISCH dahingeplantscht, dann ein knackiger mix aus 100ern, Lagen, Technik

RTF über 107 km gefahren, viel Wind, aber der kommt mir irgendwie immer entgegen:Cheese:.
Wollte eigentlich anschl noch 1 Std. laufen, sah dann aber Schumi im TV. Das Laufen viel dann aus.:cool:

endlich wieder mal nach draussen - die 2.ausfahrt mit dem neuen bike. nach 2h wurde es mir dann aber doch zu kalt

2:30h Rennrad.
Wer nicht tritt, fährt rückwärts. :Cheese:

Lauf, 42 km mit geringfügiger Endentschleunigung.

meinst Du die letzten 10 Meter als Du beim Marathon als erster ins Ziel gegangen bist?
LG :Cheese:

GA1 100 minuten....21 km...

2h biken bei wind, wind und nochmals wind bis 70km/h
1h stabi

Wenn du die 120 vor mir übersiehst:Cheese:

Nee, es war deutlich zu spüren dass ich diesen Winter nur einen langen Lauf geschafft hab und das Training auch sonst etwas suboptimal war.

Guten morgen mit 1:15h Rolle regenerativ, dann nm noch mit Laufkumpel einen fetten 1:20h (18,5km)Lauf die Hügel hier abgegrast. Mann hab ich jetzt Beine.
Morgen dann mal wieder schwimmen und ein lockerer DL geplant.

kraft beine; 40 min spinbike 4*6min KA GA2;
3.1 km swim; 2 km hardcoreslalom, 500 m Delfin, 5*100 Lagen volles Rohr, 100 m aus :-)

Heute Morgen 80km Rolle jetzt zurück von 2km schwimmen

Morgen FREI

am Samstag war ich 2:30Std. auf der Rolle danach gleich 1:30 gelaufen
Sonntag: 4:30Std. auf der Rolle
Montag: 1:30Std. gelaufen
heute ist 60min schwimmen angesagt

45 regenerativ laufen gewesen, heute Abend noch 1h schwimmen mit 1000m Test (25m Bahn).
Morgen nur Athletik und Stabi
Donnerstag die ertse 4h Fahrt draussen

:Maso:

Gestern 1h Rumpfstabi im Studio nach 1 Woche erkältungsbedingter Zwangspause. Und jetzt geht´s 2h auf´s MTB, wenn ich Lust hab hinterher noch etwas Techniktraining im Wasser.

Bis später :Huhu:

Gestern noch 2km schwimmen heute FREI ;)

60 min. swim fatto - abend noch 60min laufen davon 2mal 1000 meter volle kanne...

langer Lauf von etwas über 2 Stunden
das hat gereicht für heute

Lauf, 5km in 30 Minuten. Ging viel besser als heute morgen die Treppe runter.

noch 45 min schwimmen, mal nen 1000m Test gemacht (glatte 18min). Mannomann wann kommt endlich die Form. :Nee: 17min bis August sind das Ziel, mit Neo hoffentlich machbar.
Morgen Lauf ABC und Rumpfstabi, solange mein Sohnemann in der Sportschule ist .

Gestern,
super langer Trainingslauf. 42km!! in 3Std.24
Heute 21km gelaufen und danach noch 1Std.20 Rolle. Laufen war aber heute schon etwas zäh.:Cheese:
Gruß
triduma;)

Heute 90 min laufen- GA1

Heute 90min Lauf

Gestern 2km Schwimmen, heute super Sonnenwetter und ich sitz mittags in einem Tagungsraum .... abends dann wohl Rolle :Nee:

65 km Rad, erledigt!

Heute 70 min laufen- GA1

Gestern 60min mit dem Rad rumgedaddelt, heute 1h50. Davon über die Hälfte mit Gegenwind Stärke 5. Die Herzfrequenz war indirekt proportional zur Geschwindigkeit:Nee: im Schnitt aber doch noch GA1.
Später stehen noch 45min schwimmen am Programm.

heute 70km rad wellig, sonnig, windig, aber gut!
NOCH 275 STUNDEN BIS ZUM MALLE-ABFLUG!!!:cool: :)

2:20h MTB, bisschen windig aber schön :)

Gleich noch ein halbes Stündchen Planschen zur Entspannung.

3. langer Arbeitstag (heute mit Meeting/Fortbildung), dann 45 Minuten Power auf der Rolle und danach einen knappen 3km-Sprint gekoppelt in 15 Minuten ... reicht für heute :)