Es geht mir darum, Dir brauchbare Hinweise zu geben ... dann pass Dein Lauftraining an die Zofinger Anforderungen an ... also Berge laufen ... möglichst variieren mit An- und Abstiegen bis zu 10% ... dann passt das ...

hier noch ein Bericht von Olaf Sabatschus

Oder Du nimmst erstmal die Kurzdistanz (10-50-5) in Angriff ....

Das habe ich auch nicht anders verstanden :Blumen:

Nix Alpen, Kanton Aargau.
Das Wetter gehört zu Zof wie der Kanal zu Roth :) .

Zu recht.

danke für den link. :liebe053:

starte ja auch in zofingen dieses jahr und habe als spezifische vorbereitungswettkämpfe backnang, kelheim, schliersee und immenstadt gemacht.
die verbleibenden wochen werde ich hauptsächlich koppeln.
insbesondere nach jeder radeinheit einen "berg"-lauf machen.
zudem bin ich nächste woche bei einer hüttenwanderung und werde versuchen abend schnell noch einen kurzen berglauf machen. vor den letzten 30 km lauf habe ich echt schieß.

In Zofingen wirst Du das Berauflaufen lieben ... trainiere vor allem das harte Bergablaufen ... Du hast keine Vorstellung WIE Oberschenkel krampfen können ....

Bericht nicht vergessen. :Blumen: :bussi: :Huhu:

>50 Hm Pro Laufrunde, insg. > 200 Hm beim Laufen