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Tagchen!

Arbeite an deiner Wasserlage. Etwas mehr Körperspannung damit de nicht ganz so durch hängst in der Körpermitte.

1. Nicht zu sehr nach vorne schauen im Pool. Du hast Bahnmarkierungen unten aufm Boden, denn: Kopf runter = Hüfte hoch, daran hängts bei Dir.

2. Beinschlag schaut kräftig aus, aber viel zu grosse Schere und ineffektiv.

3. Armzug & Gleitphase: wunderschön! Aber bring mehr Saft in die Züge, dadurch ziehst Du Dich auch noch selbst gerade und hoch.

4. Wasserlageübungen mit Rotation machen. Am besten ohne Arme. Nur Beine.

Alles nur mM. Heisst nicht, dass das stimmen MUSS.

ich hab nochmal geschaut. Mir gefällt Dein Beinschlag jetzt doch. Aber der 2. und dritten Bahn dann.

Aber der Kopf schint das Problem zu sein.

-Runter damit. kuck aufn Boden.
-Versuche mal dir vorzustellen, dass Du "bergab" schwimmst. Das hilft bei den meisten.
-Arm beim eintauchen nicht allzu nah an der Oberfläche lassen. Je weiter du nach unten einstichst, desto höher kommt der "Bobbes".

Mach mal, film Dich dabei und stells neu ein.

Zitat:

Zitat von noubicor (Beitrag 249815)

Habe vor ein paar Tagen mit einem Arbeitskollegen bei 13°C und Regen ein paar Unterwasseraufnahmen mit einer selbst zusammengefrickelten Unterwasserkamera gemacht.

http://www.youtube.com/watch?v=sFnOXjTKZoU

Es wäre nett, wenn Ihr Euch die Schwimmerei mal angucken könntet und eine Analyse inkl. Verbesserungsvorschlägen machen könntet. Ich habe mir auch schon mal mal Gedanken gemacht und ich meine, das mir folgende Dinge aufgefallen sind:

Wasserfassen: Abknicken des Handgelenks

Handstellung Gleitphase: geht teilweise nach oben (bremst) bzw. Handgelenk geht nach außen

Gleitphase zu lang: Geschw.-Verlust zu hoch, Hüfte sinkt ab, immer wieder neue Beschleunigung notwendig

Front-Quadrant-Schwimmen, Beim Eintauchen des linken Arms stärker als beim rechten.

Frequenz zu niedrig: 25 - 30 Züge/min

Gleitphase: Linie Schulter, Ellbogen, Hand manchmal nicht abwärts gerichtet

Beinschlag macht Pause, nicht kontinuierlich

Finger gehen am Ende der Druckphase auseinander

Handfläche weicht zum Ende der Druckphase manchmal aus

Dynamik des Armzug stimmt nicht: Druckphase zum Ende hin nicht kräftig genug

Ich habe keine Ahnung vom Schwimmen und hätte gerne ein paar Experten-Meinungen eingeholt.
Zur Einordnung des ganzen vielleicht noch ein paar Daten. Bin seit einem Jahr dabei, 2 x Woche, 45 min - 75 min pro TE, 1 km - 2,5 km pro TE, letzter 400m-Test vor zwei Wochen 6:38 min. Ich möchte erst mal nur Jedermann-Distanzen machen und würde in einem Jahr gerne im Wettkampf unter 8:00 min auf 500 m bleiben.
Vielen Dank für Eure Mühen

nuobicor

Grundsätzlich ist der Ablauf der Technik nicht schlecht. Ich habe mir den Film kurz mal angeschaut.

- zu schwache Beinarbeit
- zu starke Hüftrotation
- Schultern sacken beim Wasserfassen ab

Das sind drei Schwerpunkte, die man zu erst korrigieren sollte.

durch welche Übung kann man eine Zu Starke Hüftrotation wegbekommen??

Zitat:

Zitat von autpatriot (Beitrag 254958)

durch welche Übung kann man eine Zu Starke Hüftrotation wegbekommen??

Gute Frage. Z.B. einfach gerade halten und an der Schulterbeweglichkeit arbeiten. ;)

Aber ist ja die Frage, ob man sie überhaupt wegbekommen will. Gerade im Neo mit der eingeschränkten Beweglichkeit oder wenn ich erschöpft bin rolle ich ganz gerne mal mit dem ganzen Körper.

Man will die Schulterbeweglichkeit insofern nutzen, dass eine saubere Ellenbogenvorhalte geschwommen wird.