1x pro Woche Lauf-ABC

1-2x pro Woche Rumpfstabi

Das liegt in der Natur der Sache. Viel Trainieren, macht noch keinen schneller. Geschwätzt wird viel und Techniktraining wird von den wenigsten konsequent über lange Zeiträume durchgeführt.

Rumpfstabi passt eigentlich an jede Stelle im Plan, mach ich immer abends vorm Fernseher oder wenn ich am Schreibtisch zwischendurch müde werde.

ABC würde ich immer an den Anfang einer Laufeinheit setzen, weil am Ende die Konzentration und auch die Koordination nicht mehr so das Wahre ist. Ideal ists vor schnellen Einheiten, TDL, Intervalle, Hügel,... weil durch die technischen Übungen sich der Bewegungsapparat gleich mal auf den richtigen Fußaufsatz, Kniehub, Anfersen etc einstellen kann. Anschließend kann man noch locker barfuß auslaufen, da würde ich dann aber aus o.g. Gründen keine Technikübungen mehr einbauen.

Thema Umfänge: Habe aus berufenem Munde gehört, dass man sich für ein gescheit durchgeführtes Techniktraining locker einen Zehner sparen kann. Deckt sich mit meinen Erfahrungen und ist sicher eine gute Nachricht für alle Dauerverletzten.

Gruß jürsche

Ja da irrst du dich sicher.
Die LDler die ich kenne machen ja vieles, aber bestimmt kein Stabi oder Lauf ABC :Nee:
Da kann man doch keine km eintragen im Plan. ;)

wieder etwas dazu gelernt. Danke für die Erläuterung. Das war sehr aufschlussreich!

Es kommt doch nur auf Dich und Deine persönliche Situation an und was Dich weiterbringt! Wenn Du einen saumäßigen Laufstil hast und Du folglich durch eine Laufstilverbesserung einen großen Fortschritt machen würdest, ist es sinnvoll hier einen Schwerpunkt zu legen. Ich z. B. komme von der LA und habe früher Sprint und Weitsprung gemacht. Fester Bestandteil jeder Trainingseinheit waren Koordinationsübungen bis zum Abwinken. Dadurch habe ich einen ziemlich guten Laufstil und mache lediglich ab und zu (sehr ab und zu) Lauf-ABC-Übungen. Dabei ist es mir egal, wenn alle anderen 12 Stunden Lauf-ABC in der Woche machen. Mich persönlich würde das kaum weiterbringen. Ich investiere die Zeit lieber ins Ausmerzen meiner leider noch reichlich vorhandenen Schwächen.

nuobicor