hi jörg,

7. juni ist ja noch recht früh bis glücksburg.
da bist du genau eine woche früher dran wie ich im kraichgau.
ich für meinen teil mache die md mit vollgas, da ich sehen will wie der stand der dinge ist. in der woche fällt dann auch das koppeltraining aus.

Danke nochmal für euren Input...

Im Moment neige ich für die MD zu "vorsichtig offensiv".
Bin aber weiter für jede Anregung dankbar.

@turbo: Das mit dem Spass ist ein guter Tipp:)

Ich werde in Hannover auf jeden Fall schauen was geht, also eine sehr harte Trainingseinheit daraus machen, gerade auch wegen der noch fehlenden Radkilometer, also volle Presse von vorne bis hinten.

Soll ja schliesslich auch eine Standortbestimmung sein, da bringt LD-Tempo auf der MD nichts, daraus kann man nichts ableiten.

Und eine MD verdaut man relativ schnell, ein paar schöne regenerative Trainingseinheiten hinten drauf und dann weiter im Takt.

Letztes Jahr bin ich übrigens unter fast gleichen Trainings Voraussetzungen gestartet und beim Laufen (trotz vorheriger guter Laufform) total eingebrochen (lag aber auch am Wetter, sehr heiss)

Gruß strwd (alter Sack ohne Ambitionen hat gut reden :Cheese: )

PS: Bin gerade dabei einen Notfallplan zu basteln und überlege ob ich 2/1 oder sogar 1/1 trainieren soll, hauptsächlich wegen Rad, schwimmen und laufen bin ich im Plan, irgendwelche Vorschläge?

Is ja stock-individuell ...

Bei mir is es so, dass wenn ich 3:1 mache, dann jappse ich in der dritten Woche schon g'scheit nach Luft und freue mich auf die Entlastungswoche. Nach der 2. Woche ist das noch nicht schlimm. 2,5-3:1 ist bei mir wohl ideal und 1:1 wäre mir jetzt zu lasch. Aber jeder ist ja anders.

Bei mir im Plan ist es so, dass in allen Phasen über die Belastungswochen sowohl Umfang als auch Intensität zunehmen. Wenn dann in der 3. Woche 2,5h Lauf am Sonntag auf dem Plan stehen, wünsche ich mir vorher, das schon nacher wäre :Lachen2:

Wegen Raddefizit: Ich hab halt so ein 2-Wochen TL@Home gemacht mit für mich viel Rad (900km), einer 190km Königsetappe und gut Schwimmen aber fast nicht laufen.

Radumfang war ca. +100% In der 2. Woche war ich aber schon grenzwertig platt, ausserdem habe ich mein Rad gehaßt :cool: Hab dann in der 2, Woche einen Ruhetag mehr als vorgesehen (also 2) gemacht und dafür am Montag in der 3. Woche noch einen 15km TDL.

Am Sonntag kann man sehen ob's was gebracht hat :Cheese:

Grüße Helmut

Schaun wir mal,

ich mache es wahrscheinlich wieder nach Gefühl, sind halt nur noch 9Wo + 1 Wo tapern.

Im Moment geht es mir blendend, selbst nach dem Marathon letzten Sonntag fast normal (Lauf reduziert) weitertrainiert.

Und Radform kommt bei mir relativ schnell, ich arbeite im Moment verstärkt mit dem MTB.

Danke für die Tipps.

Gruß strwd

ich bin auch in Hannover und werde dort meine Build 2 Phase abschließen.

Ich werde nix am Plan umstellen. Allerdings Freitags und SA ganz locker trainieren.