Grundlegende Bewegungsmuster und Technik zuerst. Du wirst Dich wundern wie anstrengend, ja teilweise überhaupt nicht machbar viele Technikübungen für Anfänger sind. Schaffst Du keine 25m Technikübung, dann mach 10m oder so. Rest Brust locker.

Kraft, Kraftausdauer und das Herz-Kreislauf System werden in dem Stadium automatisch mit trainiert.

Wenn Du dann überhaupt mal trainierbar im Sinne von "Schwimmtraining" bist, alles immer in einer Einheit. Auch alle Intensitäten. Immer Einschwimmen, Hauptteil, Aussschwimmen.

Technik >>>> Ausdauer

ich häng mich an der stelle gleich mal ein, denn:
schwimme zur zeit 2x die woche, jeweils um die 4km, wobei die hälfte davon nur technik ist. der rest sind dann so sachen wie 400er, 50er, usw.

heute war allerdings das hallenbad komplett überfüllt, was mich dazu gezwungen hat, mich einzureihen und einfach hin- und herzupaddeln. dabei habe ich dann gemerkt, dass mir ab ca. 600 doch ziemlich die puste ausgeht, was ich vor allem daran erkenne, dass halt die wasserlage leidet...

also ein ausdauerproblem.

dabei helfen aber intervalle wenig. und ihr ratet ja immer wieder davon ab, einfach mal km zu schrubben!

diesbezüglich irgendwelche goldigen tipps? zugseil übers bett nageln?

Das ist ein Technikproblem, mangelhafte Wasserlage und kein Ausdauerproblem.

Ich frage mich grundsätzlich weshalb hier immer von Ausdauer gesprochen wird. Selbst die 3,8k gelten bei Schwimmern noch nicht als Langstrecke (ab 7 km), sondern werden noch zur Mittelstrecke (ab 3km) gezählt.

Ausdauer kann ich auch mit einer reinen Technikeinheit von 2.000m trainieren. Diese stumpfe abreissen von langen Blöcken 3x800m u.ä. verschlechtern bei den meisten die ohnehin nur ansatzweise vorhandene Technik, da die meisten Triathleten nicht schon als Kinder oder Jugendliche schwimmen als Leistungssport betrieben haben, sondern Quer- bzw. Späteinsteiger sind.

Meiner Erfahrung nach ist es wichtig Abwechslung in Schwimmprogrammen zu haben, d.h. unterschiedliche Streckenlängen und -intensitäten. Und alle 3-4 Wochen eine Regenerationswoche in der nur Technik geschwommen wird. Wobei es ohnehin sinnvoller ist 2-3 pro Woche zu schwimmen und dann die Programme zu variieren.

Das ist zwar richtig, so eine Einheit ist macht allerdings wenig Sinn.



Das macht dagegen schon Sinn :)