Zitat von powermanpapa (Beitrag 223963)

Lauf mal mit 80-90% der Max HF und du wirst deutlich schneller sein

Zitat von andiA (Beitrag 223956)

@ Arne : Du würdest mir eher in den "Arsch" treten und sagen, wenn du Fortschritte willst, musst du noch mehr tun und zwar laufen!

Zitat von andiA (Beitrag 223941)

Hallo,

ich brauche mal euer Feedback zu meinem Trainingsfortschritten :

Fakten :
Triathlon Anfänger 38 Jahre
Trainingsbeginn 9.2.09
Laufeinheiten seitdem 37 - Distanz 128,6 km (durchschn. 7 km)

So jetzt kommts !

In dieser Zeit ist es mir "nur" gelungen, die Laufgeschwindigkeit
von 6:40 auf 6 min./km zu steigern (Puls 65-75%)
Ich bin am Samstag einen Halbmarathon mit 2:16 h gelaufen. :confused:

Ist die Steigerung der Leistung wirklich alles was geht in der
Zeit ? Erwarte ich zuviel ?
oder
Trainiere ich doch falsch und es wäre mehr möglich ?

Steigerung des Trainingumfanges beruflich nicht möglich.

Danke für euer Feedback
Gruß
Andreas

Zitat von laufcultur (Beitrag 223974)

warum einen halbmarthon nach 3 monaten lauftraining? und dann noch auf ne gute zeit hoffen. bisschen unstrukturiert. da kann es doch noch gar keine steigerung geben, von was auch. mit 20 vll. aber nicht mit 38.