nachfolgend mal ein plan, der bei mir immer sehr gut funktioniert hat.
die letzte sehr lange einheit 3 wochen vorher. danach kann man die ausdauer nicht mehr trainieren.
deshalb dann eine woche vorher was kurzes heftiges, da der körper kurzfristig noch auf intensivere einheiten reagiert.
ansonsten umfang runterfahren und beine hochlegen. sprich:regeneration
einheiten mit * sind wichtig.

*So 6:00 Rad GA1+1:00Lauf GA1 - letzte lange einheit
Mo Schwimmen locker 1-2000m
Di
Mi 60km Rad GA1+0:30Laufen GA1
Do Schwimmen 4*500m mittl.Tempo
Fr
*Sa 3-4 Std. Rad GA1
*So 2:00 Lauf GA1
Mo Schwimmen locker 1-2000m
Di 40-60km Rad GA1
*Mi 8km Lauf GA2+30km Rad GA2+8km Lauf GA2
Do
Fr Schwimmen 2-3000m locker
Sa
*So 10km Laufwettkampf oder Sprinttriathlon
*Mo 1*3000m Schwimmen
*Di 1:00 Rad GA2+0:30LaufGA2
Mi
Do
Fr
Sa 0:30 Rad
So IM Wettkampf

nur mal so zur analyse :Huhu: