- setze klare Proiritäten, zb:
1. Familie
2. Beruf
3. Sport
und halte dich daran. Das erspart Kopfzerbrechen und schlechtes Gewissen.

- nimm dir trainingsmässig weniger vor, als du wahrscheinlich machst. Das baut auf.

- mach wenig Wettkkämpfe im Vorfeld. Die können bei deiner Situation unnötig belasten

- und (das Wichtigste) bleib einfach locker ;)