Oder hier:

http://www.tacx.com/mediatheek/files...al_2003_de.pdf

Auf Seite 45 gibts 3 kurze Programme

ich setz mich heute auch gleich drauf. normalerweise fahre ich nur 60min, heute zum ersten mal diesen winter 90min. und zwar:
5min einrollern
15min mit 53-13 ga1
5min rollern
15min mit 53-12 ga1
5min rollern
10min mit 53-13 ga1
5min mit 53-13 ga2
5min rollern
10min mit 53-12 ga1
5min mit 53-12 ga2
10min ausrollern

In einer Ausgabe der Tour vom letzten Jahr (oder war's schon 2007 ?) gab es fünf unterschiedliche Trainingsprogramme à 60 min für's Rollentraining, die man dann beliebig erweitern kann.
Fand ich für den Anfang ganz hilfreich.

Habe leider nicht mehr diese Ausgabe der Tour-Zeitschrift, aber vielleicht kann sich ja noch jemand anderes daran erinnern und hat das Exemplar noch.

Ich habe jetzt einmal in meinen Ordnern gesucht und habe eine eingeschweißte Kopie der Seite mit den "Trainingstipps für die Rolle" gefunden; auf meiner Kopie steht leider weder die Nr. der Tour-Ausgabe noch Seitenzahl drauf. Die Originalzeitschrift habe ich bereits entsorgt gehabt.

Ich habe die Seite mal eingescannt und eine PDF-Datei erstellt. Die Qualität ist leider nicht so toll, aber wer sie haben will, soll mir ein PN schicken.

Hallo,

in der Tour Heft 1/ Januar 2009 sind auf Seite 43 auch 3 Programme. Eins für Kraft, eins für Trittfrequenz und eins für Technik.