Regelmäßig so an die 2:15 - 2:30.

2-3 x vor ner LD auch bis knapp unter 3 h.

Habe aber die Erfahrung gemacht, dass mir die 3h-Läufe nicht mehr so viel bringen und bei mir orthopädisch problematisch sind.

bis 2h, manchmal auch ein paar minuten länger. im gegensatz zum radfahren allerdings manchmal auch seeehr gemächlich. die längste laufeinheit ever (ausser wk) waren allerdings knappe 5h. 1h zum biergarten und dann der rückweg.... die biergartenzeit ist übrigens abgezogen

Im Rahmen meiner LD Vorbereitung hatte ich regelmäßig 3h Läufe im Programm (3 Runden à 11,1km). Orthopädische Probleme gab es keine.

Lange Läufe sind meist <2h, selten mal ein paar Minuten drüber. Im Moment 1h50, bis Ende März dann 2h, nach dem Trainingslager (ab Mitte/ende April) dann mit Tempo-Finish....:-B-(

1x Wo ca 2,5 h - außer in den Ruhewochen.

Dann habe ich wohl eher das falsche gwählt (>2.5h). Im Moment laufe ich max 2h. Später im Frühling werden es dann gegen 2.5h sein und ein paar wenige mal etwa 2:40.

Felix

Also hierr bei uns ist schon derr Frrühling eingekehrt, odrr? :Cheese:

Ich hatte in der LD-Vorbereitung mehrere >2,5h, würde mich beim nächsten Mal aber vermutlich auf max. 2,5h beschränken.