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OK.
Und dann egal, wie weit ich in dieser Zeit komme? |
Zitat:
Lieber kürzer laufen und dafür häufiger. Ruhig auch mal nur 20Min oder 30Min. An Deiner Stelle würde ich im Moment max 45h am Stück laufen und dann noch 3-4x 30Min. Wenn Du das ein paar Wochen gemacht hast, kannst Du die "lange" Einheit kontinuierlich ausbauen. Gruß strwd |
..."maximal 45h...":Peitsche: YESSS...... gehen evtl. auch 45min.
Nein, im Ernst: Also 1x pro Woche lang und 2-4x kurz? Oder 2x lang? Hm, da gibt`s wohl diverse Patentrezepte :confused: . Fakt ist aber wohl: Ich laufe zu wenig. OK, dann muss ich künftig im Dunkeln ran *igitt*. Aaaaber hilft nix :) |
Zitat:
Natürlich nur einmal pro Woche lang und dazu lieber 3-4x kurz. Du musst ja erst einmal laufen lernen, je häufiger, desto eher gewöhnst Du Dich daran., vergiss erst einmal die "längeren" Sachen. Ich bin z.B. diese Woche genauso gelaufen (1x 45, 1x25, 2x35 Min) und heute noch eine Runde gewandert mit meiner Liebsten. :Cheese: Gruß strwd |
Ich würde sogar soweit gehen und erstmal nur kürzer laufen.
mit langen einheiten im schlappschritt kommst du nicht weiter. GA kannste auch auf dem Rad machen. |
Ich schließe mich der Meinung maune_kea's an. Vegiss den langen Lauf. Laufe lieber jeden Tag nur 20-30 Minuten. Anregungen was du machen kannst in der knappen Zeit findest du im Filmarchiv. Stichwort: Tabata
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Zitat:
erst mal laufen lernen, Tabata ist für Anfänger viel zu verletzungsträchtig. ;) Gruß strwd |
Hallo,
ich würde auch nur 2-3x Woche Laufen. Jetzt im Herbst kurze Läufe bis 45 min, zum Winter hin max 1h. Was mir viel für's Laufen gebracht hat war, Intervalle auf der Rolle zu fahren. Oder ein leichtes Koppeltraining. Gruss Alex |
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