nachtrag: am besten den gel-verpackungen die scharfen ränder abschneiden - sprich die gel verpackung rund machen - sonst kanns an den armen scheuern..

So einen habe ich (von Squeezi), ur die Gels von Squeezi scheinen eine andere Verpackung zu haben, die Gels von Powerbar rutschen nämlich durch, oder ich mach sie mit ner Sicherheitsnadel bzw. Tacker sie fest. ;)

3::xx:xx, da träum ich schon nächts von :Lachen2:

äähhh, wiso an den Armen scheuern, ich trage mein Startnr. -band um die Hüfte?!

Dann brauchst du auch keine Gels.

dito.

je nach dem welche gels ich reinstecke scheuert die oberkante der gelpackung genau am unterarm (schwungbewegung beim laufen) daher der hinweis.

die powerbar gels finde ich für marathom ungeeignet es sei denn man kann

a) auf einen rustch 41g gel reindrücken oder
b) trennt sich vom rest des gelbeutels nach der verpflegung

Ich trage bei längeren Läufen immer ein Triathlon-Oberteil, da sind auf beiden Seiten Taschen für Gels.
So hab ich beim Marathon locker vier Gels mitbekommen - zwei links, zwei rechts.
Wenns kühl wird, langes Laufshirt drüber.

Marc

Hi,
ich halte meine Gels immer in der Hand. in jeder zwei und ab km 20 werden es ja sowieso weniger. Startnummernband für die Gels hab ich auch schon mal benutzt aber leider schon nach 10 Kilometern zwei Gels verloren.:(
Gruß
triduma

ich mach das wie triduma, nur mix ich mir mein gel selbst und führ das in nem kleinen (powerbar-)gelfläschchen in der hand mit.
100 ml Wasser auf 6 Teebeutel Früchtetee, Beutel raus, 80 g Malto, 20 g Fruktose, 20 g Dextrose rein. Dazu vier Prisen Salz und ein Bißchen was Koffein (etwa 150mg). Rühren, abfüllen fertig.
Von Beginn an, an allen Verpflegungsstellen erst ein Schlückchen Gel, dann mit Wasser nachspülen. Besser als so eine Riesenportion Gel aus nem Pack auf einmal.

gruß,
redcap

in eine gelflasche passen drei powergele:

eine flasche in der hand, die andere in die hosentasche. an den verpflegungsstellen nur wasser nehmen und vielleicht cola...

(mir fällt gerade ein, dass ich lange keinen solo-marathon mehr gelaufen bin)