Wieso lässt du den 5,2km Wettkampf nicht einfach ausfallen.
Manchmal muss man eben Prioritäten setzen und ich glaube, dass der Mara dir wichtiger ist als ein kleiner Volkslauf. Oder?
Wenn man einen WK macht, dann auch richtig und nicht am Vortag 3h laufen oder nur "walken" um dann danach 3h zu laufen.
Streich entweder den langen Lauf oder den Wettkampf.
Ich rate dir den WK zu streichen.
Ausserdem hat ein 5km WK in einer Mara-Vorbereitung nichts zu suchen.

Gruß SuperBee

Ich laufe beim Race4Cure in Frankfurt für die Firma meines Vaters. wenn ich da nun so kurzfristig abspringen würde, wäre das ganz schön... doof!
Aber ich denke wenn ich Do mit Fr tausche und Sa dann lange laufe könnte es gehen.
Als ich hier die Frage gepostet hatte, hatte ich noch net gesehen gehabtm, dass ein lockerer Lauf (30min reg) dabei ist - . -

Danke für die zahlreichen Tipps

Im Zweifelsfall immer erst fragen

"Was soll das bringen?"

bevor man fragt

"Geht das?"

:Cheese:

Bin ohne Drullses Vorschlag gelesen zu haben auf dieselbe Umstellung wie er gekommen.

Wenn du am Samstag von den 35 km kaputt bist, werden die 100% auf 5,2 halt eine Schuhgröße kleiner ausfallen. Sind eben 100% von etwas weniger.

5km warmlaufen
5km wettkampf
25 km auslaufen + lange einheit

=35km

Hallo Jack,

ich bin sicher keine Expertin,wenn es um Lauftraining geht,wollte aber auch meinen Senf dazugeben.

Erst Mal finde ich es toll,dass Du am Brustkrebslauf "Race for the cure" teilnimmst.
Da geht es doch in erster Linie um die Sache und nicht um die Ergebnisse,deshalb auch keine Zeitmessung.
Mach' doch Sonntag morgen locker die 5,2 km und später dann deinen langen Lauf,der im Trainingsplan steht.

Wir werden Sonntag auch da sein.

Gruss,
Wagnerli

Hi,
genau so wie drulle es vorgeschlagen hat würde ich es auch machen. Den kurzen Wettkampf am Sonntag sogar 100%.
Ist ungefähr wie ein Greif 35er mit Endbeschleunigung:Cheese:
Gruß
triduma;)

so wuerd ichs auch machen, wenn du den 5er locker laeufst. am besten machst du den 5er nach 30km warmlaufen.