Danke für Deine ausführliche Antwort. Gut möglich, dass Du recht hast und mir das Krafttraining in meinen recht jungen Jahren nicht so viel bringt. Ich werde es wohl herausfinden. Im Moment stehen bei mir sowieso keine wirklich harten Einheiten auf dem Programm. Maximal lange Einheiten und da wird es mit den schweren Beinen auch besser, wenn man erst mal warm ist.

Das mit der Periodisierung war auch meine Idee. Ich habe zwar noch keine genauen Pläne für die Saison aber zum Hauptwettkampf hin würde ich das Krafttraining auf jeden Fall reduzieren. Dein Hinweis mit den 21 Wochen ist da sehr nützlich.


Mal schauen, wie es mit der Regeneration aussieht. Wenn ich merke, dass ich Key-Sessions nicht mehr gut durchbekomme oder den Gesamtumfang nicht mehr halten kann. Fällt das Krafttraining auf jeden Fall als erstes weg. Bisher habe ich mich sowieso noch nicht so recht damit angefreundet. Aber wenn es die Leistung potenziell steigern kann, muss ich es ja wenigstens mal probieren …:(

Das Leben ist zu kurz für dünne Arme....ab ins Gym!

Arme? Wen interessieren die Arme? Ich sag nur Waden und Oberschenkel. :cool:

Meine Erfahrung ist, dass Krafttraining mit relativ hohen Gewichten keinen negativen (erhöhenden) Einfluss auf die Laktatbildungsrate hat.
Hinsichtlich der Verletzungsanfälligkeit bringt es mir gefühlt aber sehr viel.
Das ist mittlerweile meine Hauptmotivation. Und es macht auch Spaß!

Der negative Einfluss auf weitere Lauf- und Radeinheiten hält sich nach einer ersten Gewöhnung wirklich in Grenzen und ist nicht anders als nach einer anstrengenden Rad- oder Laufeinheit.
Für mich funktionieren harte Kombinationstage mit Rad- oder Laufintervallen am Morgen und einem KT am Abend.

Ich fand diesen Blog-Artikel sehr aufschlussreich:
https://scientifictriathlon.com/stre...r-triathletes/

Besten Dank. Toller Artikel und schön, auch mal eine individuelle Erfahrung zur ursprünglichen Frage zu lesen.

Das war auch eher auf den Aspekt bezogen, dass es vllt mehr förderliche Faktoren gibt as alleine auf die VLamax zu schauen. :Blumen:

das müsste der Podcast mit Hermmansdörfer gewesen sein. Auf alle Fälle stellt er genau den Bezug mit den Wochen auch her.

Lukas Löer (ehemals auch in der Truppe von Dr. Rösler, jetzt alleine mit Syence) hat das Thema auch mal in seinem Podcast aufgegriffen.

Leider weiß ich nicht mehr alle Details. Es kommt aber auch auf die Art des Krafttrainings an.
Maximalkrafttraining (1-3 Wdh.) mit langen Pausen wird einen anderen "Impact" haben als Brust und Bizeps vor der Disco aufzupumpen (als junger Lediger klarer Schwerpunkt).