Sehr interresant...wollte schon eine ähnliche Diskusion starten. mir gings in Frankfurt das 2te mal ähnlich und bin auch Rätselsuche.
Unterschied ist, das es nicht heis war und ich auch sonst eher wenig schwitze .
Musste eben auch 2 mal aufs Dixie, aber gleichzeitig elendig trockener mund , aber nichts mehr rein bekommen.
Hab auch erstmal die Gels in verdacht ( Maurten), die ich aber auf der Halbdistanz und im Training top vertrage. Daher ist mein aktueller Ansatz die Fructosemenge.
Demnächst Test durchführen. bzw eh wieder auf das alte konzept umschwenklen, also auf dem rad kpl flüssig mit Maltomix.

Ich kenne das Problem...



Enthalten die Maurten sehr viel Fructose?
Du meinst also, dass durch die viele Fructose zu einer gesteigerten Harnausscheidung kommt?
Möglicher Mechanismus: Zu viel Fructose aufgenommen, dadurch starker Anstieg der Blutfructosekonzentration, welche die Fructoseschwelle der Niere überschreitet. Dadurch wir Fructose mit dem Harn ausgeschieden und zieht osmotisch viel Wasser mit.

Kennt irgendwer dazu Quellen. Kann nix finden.

Du hattest also beim alten Konzept gar keine Fructose drin und damit hattest du das Problem nicht?

In dem Fall nicht mit Harn zusammenhang, sondern mit "Darmverschluss", es geht also nichts mehr rein . Das Problem habe ich bisher nurbauf der LD und nur Maurten. Obs an der Fructose liegt kann man ja testen. Nächster Verdacht wäre die Gelbindung, ob das verklumpt oder aufquillt.

Trockener Mund und nicht geht mehr rein, war bei mir ebenso ein Thema. Jedesmal mit Maurten Gels, die ich im Training aber gut verkraftet habe. Fructosemenge klingt spannend. 6-8 Stunden war bei mir nie ein Thema, danach aber schon, auch mit anderer Ernährung. Ich probiere als nächstes auch mal einen Maltomix.

Die Diskussion geht ja hier jetzt in Richtung allgemeiner Verpflegung/Fructosemalabsorption, etc. (was sehr spannend zu lesen ist :) ).

Was die Verpflegung anbelangt, habe ich persönlich im Laufe der Jahre zig Strategien getestet, die mehr oder weniger gut taugten (natürlich im Training ausgiebig getestet und auch step by step die KH-Menge erhöht).

- Klassisch PowerbarGels in eine Flasche gedrückt
- AIMS Quali-Gel (in unterschiedlichen Zusammensetzungen)
- Maltodextrin + Salz + Wasser
- Mischverpflegung (flüssig + fest)
- Active 3 (Isoton, Gels)
- Sponser Competition
- Sponser Ultra Competition
- Hochkonzentrierte Gel-Flasche vs. vor-verdünnter Flaschen (Special Needs)
- ...

Manches funktioniert bei mir besser, manches schlechter, manches gar nicht.

Zur Frage "Dehydriert trotz Harndrang?" kam ich, da viele Produkte bei mir einwandfrei funktionieren aber in Rennen nach 5,6,7 Stunden dann nicht mehr - v.a. wenn es dann heiß wird und die Belastung durch Topografie und Ermüdung zunimmt.

Sprich: ich glaube, es liegt bei mir nicht an den Produkten selbst.

Ich hatte Rennen, da trank ich definitiv zu wenig und bekam Probleme. Oder auch mal zu wenig Salz (Wasserbauch). Manche Rennen liefen unproblematisch, bei manchen hatte ich leichte Probleme und ich hatte auch Rennen, da musste ich aussteigen wegen des Magens. Sehr viel mehr als 800ml reines Wasser pro Stunde gehen fast nicht rein.

Was könnte also unabhängig der Verträglichkeitstests der Produkte eine Strategie sein?

- Mehr externe Kühlung?
- Noch defensiver fahren (fast nicht möglich).
-...?