keep it simple..
locker: fährst halt irgendeinen Groupride mit für 1-2-3 Stunden.
Intervalle: Gibt es genug Workouts und oder Grouprides oder halt nen rennen.

und man glaubt es kaum, man kann auch auf Zwift 3 Stunden oberes GA oder Wettkampftempo fahren...
Dafür gibt es einige 100er am We, die im Bereich bis 3 Watt und höher liegen, da ist für jeden was dabei

Blöde Frage eines Zwift-Neulings: Wie und wo findet man die Gruppen? Danke.

Täglich zu jeder Uhrzeit lässt sich etwas in Zwift finden.

Am einfachsten in der Zwift Copanion App unter Events zu finden.

Da kann man Filtern für zB Group Rides oder Group Workouts.

Auf zwiftpower findest Du alles

Am besten die App installieren, dort kannst Du dann einfach unter Events schauen was so los ist....
Es gibt grouprides und group workouts.
In nem Groupride fährst mit, da gibt es immer Leistungsbereiche in denen gefahren wird. Gewöhne Dich an Deppen, die diesen Bereich, gerade an Steigungen immer wieder nach oben treiben..und den Ride versauen...wenn viel Teilnehmer fahren, dann einfach die Gruppe verlassen normal weiterfahren im Wunschbereich und dann auf eine nachfolgende Gruppe warten, da rechtzeitig reintreten um den Speed dann zu halten, wird in der gruppe wieder weniger wegen Windschatten....wenn das immer noch zu schnell oder für den Trainingsbereich falsch, nächste Gruppe suchen...
Das funktioniert hervorragend...
Groupworkouts: da ist es meistens so, dass alle, egal wie hart getreten wird, an nem Gummiband hängen und wenn man tritt, immer in der Gruppe bleibt...die workouts sind aber meist eher nur ne Stunde..

ride on!

Grouprides empfinde ich als Stress pur. Habe die 2020 ein paar mal mit gemacht.

Die Selbststeuerung versagt bei mir (fast immer). Einmal auf dem Rad geht es los, Attacke... Ein Program hat den Vorteil, das es dich steuert, vom Warnfahren bis in die Belastung, auch die Pausen.

Daher kam die Frage auf: welches Starterprogramm mag wohl das beste sein...

Den Link hatte ich schon gefunden, aber Dank dafür :Liebe:

Mein Freund fährt gerade "Build Me Up" Woche 11 von 12. Haben vorher einen FTP-Stufentest absolviert und nutzen die FTP dafür. Alle Einheiten waren machbar, aber fordernd. Gerade die kurzen Einheiten sind meistens eher knackig.
Die langen haben ab und an längere Passagen, die ihn langweilen, da er gerne wechselnde Belastungen hat.

Den Angaben kann man leicht folgen - lediglich, wenn ab und an stehend fahren gefordert wird lässt er das weg, weil die geforderten Watt nicht wirklich zu einem runden Tritt stehend führen.

Allerdings ist sein Ziel nur sein Fitnesslevel zu erhöhen/halten, da sein anderer Sport im Moment ausfällt :-(

Bin gespannt wie der FTP-Test nächste Woche verläuft :dresche