Hab leider momentan auch eine Schlüsselbeinfraktur und 2 gebrochene Rippen.
Kann man etwas tun um die Heilung zu unterstützen?
Hab mal gelesen das die zusätzliche Gabe von Gelatine sich postiv auf die Heilung auswirkt.

Danke für die Antworten.

Die Atemübungen habe ich schon seit voriger Woche mit drin, das piekt zwar ganz schön aber es hilft ja nicht.

Ein Nebeneffekt ist das meine Füße und das linke Armgelenk angeschwollen sind. Das ist Wasser, ich werde mich mehr bewegen müssen und versuchen die Beine hochzulegen. Warum der Arm angeschwollen kann ich mir so erstmal nicht erklären.

Mein Physio hat mir damals zu viel Kühlen und Salben geraten.

Er hält normalerweise nichts von Sportsalben, meinte aber die Rippe sei eine der wenigen Ausnahmen die so nah unter der Haut liegen dass es noch was helfen könnte.

Ich bin auch schon recht früh mit einem Aquajogging Gurt wieder ins Wasser und hab etwas vorsichtiges Aquajogging, ein paar Beinschläge auf dem Rücken und ganz vorsichtige Armbewegungen gemacht.
Das kühle Wasser hat mir recht gut getan. Allerdings hatte ich wie gesagt nur eine der oberen Rippen gebrochen. Mit 6 Stück geht es vermutlich zu weit runter für einen Aquajogging Gurt.

Kenne ich auch so, kühlen soll (vor allem am Anfang) helfen, Entzündungen zu bremsen. Später kann aber auch Wärme helfen, Verspannungen zu lösen und so Schmerzen zu reduzieren (das kann dann auch mal ein Wärmekissen unterm Rücken sein, nicht nur direkt auf der Schmerzstelle).
Sowas sagte mein Orthopäde vor Jahren auch: bei Hand und Fuß, wo die Salbe nur wenig tief einziehen muß ist am ehesten Wirkung da - die Rippen liegen (zumindest bei Triathleten :Cheese: ) meist auch ziemlich Oberflächennah. Allerdings ziehen Salben angeblich nur gut ein, wenn man sie gründlich einrubbelt - das dürfte über Deinen Rippen nicht so spaßig sein...

Hier mein erstes Fazit nach 3 Wochen.

Die ersten 14 Tage waren echt hart, besonders Nachts liegen ging gar nicht, also auf der Couch halb sitzend geschlafen und laufend wach geworden. Die Bewegungen waren sehr eingeschränkt und schmerzhaft. Der Lichtblick war mein Bürostuhl zu Hause, auf dem konnte ich gut und schmerzfrei sitzen.
Ich hatte vom Arzt IBU 600 und Tilidin 50 bekommen, mit dem Hinweis diese nach Bedarf zu nehmen. Anfangs wurden es 3x IBU und Abends 1x Tilidin zum schlafen.
Bis Mitte der dritten Woche habe ich die Tabletten abgesetzt. Der Schmerz war jetzt aushaltbar und ich hatte Techniken entwickelt (Körperhaltung, Armhaltung usw.) mit denen ich den Tag relativ schmerzfrei überstehen konnte. Den Montag der dritten Woche auf die Rolle und ja das ging schmerzfrei das steht jetzt jeden Tag auf dem Programm. Der Versuch Rasen zu mähen oder andere Tätigkeiten wo der Oberkörper bzw. die Linke Körperhälfte mit beansprucht wurden, scheiterten kläglich.
Gestern meine super gedämpften Schuhe angezogen und einen 2km langen Spaziergang gemacht. Ja, das geht auch und wird jetzt erstmal fortgesetzt.
Die dicken Beine sind auch weg. Aber das li. Armgelenk ist immer noch geschwollen, damit muss ich zum Arzt.

Bleibt gesund

Klasse, das klingt ja nach gutem Fortschritt. Ohne Schmerzmittel hast Du ein verläßliches Feedback, was geht und was nicht gut tut; schön, wenn Du die so schnell loswerden konntest. Jetzt nur nicht übermütig werden, sondern mit Geduld sich schrittweise "vorarbeiten". So wie es klingt, machst Du es richtig: immer wieder probieren, was geht, und das voll ausnützen. Alles Gute, weiter so!

@Schwarzfahrer

Danke dir, du bist ja auch auf einem guten Weg.

Tilidin für ein paar Rippenbrüche? Kein wunder warum so viele abhängig werden.
Ich hätte das Zeug lieber über den Tag genommen, damit es nicht so langweilig ist.