Ich kann seit ein paar Wochen wieder Schwimmen. Habe direkt in der ersten Einheit nach fünf Monaten Pause nach 300m einschwimmen einen 400m Test gemacht. Zeit war ungefähr 40sec langsamer als normal (4:40min / 5:20min).

War dann 5 Wochen 3-4x / Woche im Wasser mit ungefähr 4km und das war furchtbar zäh. Am Anfang ging nach 2km gar nix mehr.

Genau nach 5Wochen Training habe ich einen 800m Test gemacht und war ungefähr so schnell wie immer (9:43min). Bei längeren Distanzen merke ich es noch mehr, aber denke so 1,5Monate regelmäßiges Schwimmtraining reicht um wieder halbwegs dort zu sein, wo man aufgehört hat.

von Timo Bracht habe ich letztens von jemandem der direkt mit ihm gesprochen hat als Tip gehört zum Wiedereinstieg:

• erste Woche: 2x locker

• zweite Woche: 2x locker aber schon ein bisschen länger als Woche 1

• dritte Woche: 6x locker

ab Woche 4 dann normaler Rhythmus, Tempo und Umfänge langsam steigern

1 × Aufwärmen 300 m

8 × Technik je 25m Rücken + 25m Kraul

8 × Aktivierung 15m Wasserball-Kraul + 35m Kraul

3 × Hauptserie 200 m

1 × Ausschwimmen 100 m


Aber im Freibad. Macht heute auf. Ich gehe aber erst am Donnerstag hin. Geht erst nach einem negativen Test.

Gestern 20:00 Uhr
Der Sprung ins Kühle Nass.

Es war ein Traum :liebe053:

Nach einer Schwimmpause seit dem 29.10.2020, endlich wieder Schwimmen.

Ich hatte Bedenken, ob ich es noch kann.
Aber ich habe nichts verlernt. Nur der Muskelkater heute beginnt zu wirken.

Das Training habe ich wie geplant durchgezogen. Der letzte 200er war schon mühsam.

Ab jetzt wieder Montag und Mittwoch Abends plantschen mit dem Verein im Freibad :Liebe: :Liebe: :Liebe:

Hi Benni, freut mich dass es wieder losgeht mit dem Schwimmen! Welches Bad ist das da bei Euch, Hallgarten? Oder Eltville? ISt das nur für Verein geöffnet oder generell? Ich hab heute Abend noch einen Termin in Geisenheim, da könnte ich glatt noch vorbeischauen ... :)

Eltville

Es ist noch nicht öffentlich geöffnet.
Nur Vereine und Kurse.

Wenn die nächste Corona Stufe (14 Tage unter 100) erreicht ist, macht es richtig auf :Blumen:

Wo liegt das Problem?

Selbst in meiner aktiven Zeit hatte ich jede Saison bis zu einem halben Jahr freiwillige Schwimmpause. Von der Sommer-LD bis ins neue Jahr, dann gings wieder los.

Einfach wieder anfangen! Am Anfang vielleicht etwas lockerer. Ist aber alles nicht soo knifflig...:Blumen:

Gerne, aber wo? Mein Badesee hat <15 Grad (normal wären um diese Zeit 17-18 Grad), Freibäder sind alle geschlossen :Nee: