Das heißt aber noch nicht automatisch, dass es das Gewicht sein muss. Früher standest du unter ner ganz anderen Trainingslast, warst jünger, hattest andere Alltagsbelastungen etc..
also geh ruhig mal 1-2 mal die Woche laufen und wenn es nur 3 oder 4km sind. Das lässt sich deinen ganzen bewegungsapparat langsam anpassen. Bei Schmerz sofort aufhören!
Ansonsten - klaro, Gewicht runter hilft. Aber es gibt hier andere Leute mit höherem bmi, die laufen auch ;)

Ehrlich gesagt weiß ich nicht, ob deine frühere Schwellenleistung dein Ziel sein sollte, gerade in Hinsicht auf dein Gewicht. Zumindest vielleicht nicht kurzfristig.
Zu aktiven Zeiten hattest du eine enorme Schwellenleistung von rund 4,3 W/kg. Vorausgesetzt du schaffst es 15 Kilo abzunehmen, musst du mit dann 75 Kilo für dieselbe Leistung immer noch rund 100W mehr drücken als momentan...wie gesagt mit deutlich weniger Gewicht. Dazu kommt irgendwann das Lauftraining und recht zeitaufwendige Schwimmtraining.
Vielleicht mehr so Step bei Step Ziele setzen....

Du könntest das Laufen langsam aufbauen.

Auf jeden Fall regelmäßig gehen und auch zügig gehen.
Vielleicht auch 3-5 min Laufen 3-5 min gehen im Intervall. Und das für 30-45 min

Klar bei Schmerzen stoppen, aber eben nur auf weniger Gewicht würde ich nicjt setzen