ok, super. Danke für die vielen Inputs.

Äh, du hast doch von spätabends gesprochen. :Gruebeln:

20Uhr ist normale Trainingszeit bei mir, oft auch später. Nach dem Abendtraining gibt es meist nur das was hier schon geschrieben wurde: Proteinshake/joghurt, Quark mit Obst oder ggf. bisschen Müsli, ... leichtverdaulich mit paar KH und Proteinen.

Halte es aber auch mit "Hören was der Körper sagt". Wenn ich keinen Hunger habe esse ich auch nichts oder zumindest nur eine Kleinigkeit. Hab ich Hunger darf es auch mal etwas mehr sein.