:bussi: Super Video...

Meist gehe ich zuerst zum Physio oder Osteo und mache dann mit meinenm Dehnprogramm und Black Roll Ball weiter.

Vielen vielen Dank.

super hilfreiche Tipps. Das muss ich alles erstmal sortieren und dann mit ihm in Ruhe besprechen.
Bin mal gespannt ob er einiges davon umgesetzt bekommt.

Schönen Sonntag noch.

Lacrosse-Ball für 2 Euro anstatt 20 Euro-Faszien-Rolle und es wird besser ;) Liebscher&Bracht haben bestimmt auch ein paar Videos dazu.

viele gehen von einer muskulären ursache aus. oft ist bei andauernden muskulären problemen im beinbereich aber nicht der muskel, sondern eine hüftfehlstellung schuld. lass ihn von einem physio, arzt oder chiropraktiker mal checken, ob er überhaupt gerade steht und läuft.

So ein Ball ist schon da wie und ob er ihn nutzt muss ich mal in der Gruppe erfragen.
Liebscher&Bracht schau ich mir an.

Den Termin für die Untersuchung beim Arzt hat er im Januar. Wir hatten ihn jetzt mal probehalber auf den Radtrainer raufgesetzt, das hin und her wackeln auf dem Sattel ist ja auch so was wie eine Massage. Danach waren die Schmerzen weitestgehend verschwunden. Einen bestimmten langsamen Tempobereich kann er laufen, sofern es schneller geht, das heißt die Beine weiter nach hinten geworfen werden wird der Schmerz wieder größer.
Zur Arbeit mit dem Ball, das ist ein Styropur Ball der ja schön tief in die Muskulatur geht. Raufsetzen auf den Ball und mit kreisender Bewegung sich der Schmerzstelle nähern. Wie tief geht man da rein, bis es so richtig weh tut?

Danke

Styropor-Ball ist m.E. zu groß und zu weich. Lacrosse-Bälle sind für den Muskel am interessantesten.

Ich würde mich auch nicht zu viel bewegen. Sondern mm für mm. Geht man zu schnell darüber, so merkt man den Punkt oft garnicht. Wichtig ist, dass man den Fuß des betroffen Beines auf das Knie des anderen Beines legt.

Die Punkte schmerzen und werden dann normalerweise binnen 20-30 sec besser.