Heute sind´s 3 Wochen nach Roth und ich kann sagen, dass ich halbwegs wieder hergestellt bin. Auch ohne Doktor, Salben und Gedönse. Einfach mit viel Sonne und nur leichtem Training. Der Ischiasnerv hat sich wieder beruhigt und die Muskelschmerzen sind weg. Als 1. Erfahrung nehme ich mit, dass ein 13km-Lauf und eine einmalige 3,5h-Radfahrt als Vorbereitung zu wenig waren :Cheese: Die 2. Erfahung ist die, dass es tatsächlich unerwartet viel bringen kann, wenn man geistig und körperlich ausgeruht am Start steht. Allerdings nur dann, wenn man irgendwann in der Vorbereitung mal ordentlich geschuftet hat, ansonsten sticht 1. 2. :Blumen:

Tröste dich, auch mit Training geht es einem nicht so viel besser. Man macht zwar den Wettkampf eine Stunde schneller, aber die Regeneration dauert de facto auch mindestens 3 Wochen. Bei mir normalisiert es sich mittlerweile wieder, aber der richtige Bock auf lange und/oder harte Trainingseinheiten lässt noch auf sich warten. Dir hat es konkret in den Ischiasnerv gezogen, bei mir war es Schlappheit über den ganzen Körper (ohne Präferenzen :Cheese:) verteilt.