Ist doch längst beantwortet:

der Zweck der Einheit ist, dass du einen Reiz setzt, der auch am nächsten Tag noch zu spüren ist. Das ist bei dir anscheinend erst bei 80-85% der Fall, also solltest du auch diesen Intensitätsbereich wählen.

Ich richte mich bei Kraftausdauer am Berg überhaupt nicht nach dem Puls, sondern wähle den Gang so, dass ich die Kurbel gerade noch so rumbekomme. Der Puls ergibt sich nur so gerade nebenbei.

Ich hatte die Aussage:

... eher so verstanden, als bist du dir selbst unsicher.

Dann werde ich mal weiter bei 80-85% ballern. Oh man ich hasse diese Kraft-Einheiten. :(

Ich habe bei sowas etwas bedenken, dass ich mir etwas am Knie hole. Keine Ahnung ob begründet oder nicht.

Machst du irgendwelche ausgleichenden/vorbereitenden Kräftigungsübungen als Basis für so ein Training? Irgendwelche Gegenspieler oder so? Oder spezielle Dehn- oder Mobilisierungen?

Thx + LG H. :Blumen:

Krafttraining (Rumpf, Oberkörper, Beine) mache ich generell das ganze Jahr über, im Schnitt so einmal pro Woche, schon alleine des Rückens wegen, der das Laufen sonst nicht verkraften würde.
Kniebeugen und Beinbeuger/Beinstrecker im Sitzen ist da natürlich auch immer dabei.

Wenn das Knie zwickt sollte man sich Kraftausdauer am Berg natürlich verkneifen.