Trainerroad fahre ich auch super gerne - vor allem Abends hat man mit einer Stunde eine schnelle Einheit gemacht...

Unterhaltung ist bei mir Netflix :D ...

Kann es sein das dein Bikehandling gelitten hat? Du dadurch vielleicht nicht so schnell fahren konntest wie du eigentlich könntest? Weil mit den Zahlen im Mittelfeld ist schon erstaunlich....meine FTP dümpelt irgendwo bei 230 rum und ich lande regelmässig im hinteren Drittel....(auch bei 76kg - und mit Rennrad).

Bei deinen 320 Watt FTP bei 76kg liegst du bei gut 4,2w/kg. Mal zum Vergleich: Kienle ist 2016 in Kona 3,8w/kg und Frodo 3,6w/kg gefahren.

Wenn du dir als Limit zum pacen etwa 75% der FTP setzt bist du immernoch bei fast 3,2w/kg also schon beachtlich. Auf der Mitteldistanz setzen manche auch schonmal 85% an, also bei dir 3,6w/kg.

Wenn die Powerwerte jetzt also nicht gerade von einem Tacx Vortex, Kickr Snap, Limits Sensor o.ä. sondern einem verlässlichen PM kommen, dann würde ich mich an deiner Stelle mal ein bisschen umgucken wo du die ganzen Watts lässt (Bikefit,Helm etc..)

Hi,
sehr guter Hinweis ! Die Rolle fahre ich von Elite, Modell Kura und in der freien Wildbahn habe ich die P1 Modelle von Powertap. Vom Gefühl falle ich auf dem Kura Trainer beim FTP Test vom Rad und bei den P1 Pedalen genauso. Ich würde mal sagen, das stimmt soweit.

Position auf dem Rad okay, ICh war vor Jahren mal bei einem "namhaften" FItterer. (Das wurde mir geschenkt:) na ja, viel Bohei um damals den Sattel minmal zu verstellen und den Vorbau ein wenig zu verkürzen.

Bikehandling ist durchschnittlich. bin früher MTB gefahren und jetzt bei den Abfahrten etwas vorsichter unterwegs.

Hm, da habe ich bis jetzt noch gar nicht darüber nachgedacht. Sagen wir es mal so. Die 20 Minuten kann ich mich quälen, bis ich vom Rad falle. Beim Wettkampf bekomme ich es über die Dauer nicht so richtig auf die Straße, so wie du das hier einmal exemplarisch vorrechnest. Schon komisch oder ?

Watt / kg ist bei flachen Kursen nicht wichtig. Bei Anstiegen schon.

jemand der eine FTP von 300 Watt hat und 90 kg wiegt wird im Flachen eiem Fahrer der eine FTP von 200 Watt hat und 60 kg wiegt trotz gleicher Watt / kg davonfahren.

Am Anstieg sieht das dann ganz anders aus.

Ich denke das sollte hinlänglich bekannt sein. Spielt hier aber auch keine Rolle, da wir nicht wissen was für Kurse der Threadersteller fährt und es ändert auch so oder so nichts an der Kernaussage. Denn ob man nun betrachtet, dass z.B. Jan Frodeno 270 und Ryf 220 Watt in Kona 2016 gefahren sind oder dass es jeweils 3,6 und 3,8w/kg waren so ist unser Threadersteller eben mit einer cp20 von 320w und 4,2w/kg eben schon verdammt gut für einen AG Triathleten und wenn er immer im Mittelfeld mitfährt dann muss man schauen wo hier Potential verschenkt wird.

Eingestiegen bin ich jeweils zum Saisonstart immer mit den Langdistanzplänen, um dann später auf Mitteldistanz -mittleres Volumen- , bzw, hohes Volumen zu ändern. Wenn ich gemerkt habe, dass das "alles zu viel" wurde, habe ich die Trainingswochen einfach ein wenig gestreckt, also das Programm statt in 7 Tagen in 10 Tagen abgespult.