hat mir auch geholfen. Geht halt nicht von heute auf morgen aber zumindest eine Übung die man auch beim Zähneputzen im Bad machen kann. z.B. mit gerolltem Handtuch als Erhöhung.


So witzig ist das nicht. Ich hör das jetzt ca. zum 4-5 mal, dass durch eine Entzündung im Zahnbereich schmerzen/Probleme im Bein oder Hüftbereich ausgelöst wurden.

Ich würde an Deiner Stelle auch mal zu einem guten Osteopathen schauen.

Vielen Dank für die vielen Tips.

-also , gelaufen bin ich ja nicht...daran kann es nicht liegen...
Treppe mache ich, rollern auch
-Zähne komplett saniert und in Ordnung 2017
das mit den Schuhen auf der Arbeit werde ich mal angehen...also keine Sneaker mehr sondern eher den klassischen Officeschuh mit Absatz den man unterm Anzug trägt?

Hast du Antibiotika bekommen? Hatte mal ein Antibiotikum gegen einen heftigen grippalen Infekt bekommen, das hat auch die Sehen gereizt. Eine meiner üblichen "Baustellen" wurde trotz Sportabstinenz wieder fies, und zwei weitere bis dahin unauffällige Gelenke schmerzten auch. Ging dann nach ca. 2-3 Wochen mit leichten Dehnübungen wieder weg.

Bei Achilles haben mir bisher auch die schon genannten Treppenübungen täglich mit 3x20 Wiederholungen am besten geholfen. Da ich das Laufen nicht ganz sein lassen konnte :dresche, bin ich in der Zeit mit leichtem Sporttape gelaufen, hab das Training aber nicht übertrieben (also nicht in den Schmerz reinlaufen) und direkt nach dem Laufen kühlen. Hat lange gedauert (2 Jahre) und wird jetzt immer akribisch beobachtet. Beim kleinsten Zuppeln -> nix laufen

Nein , keine ABs...

so, mal ein kurzes Update..:
Zur Zeit Laufe ich wieder und hab am Samstag bei der Physio eine gute unauffällige AS bescheinigt bekommen....

Lösung: ich habe die Problemwade exzentrisch gedehnt...also wie immer an der Treppenstufe...geändert habe ich:

Übung nur auf einem Bein
2 sekunden unten und oben gehalten..
DAs fühlte sich Anfangs nicht gut an und die Belastung oben zu halten ist schon was, aber es scheint wohl der entscheidende Unterschied zum normalen nur dehen zu sein...
ich habe es jetzt 4 Wochen gemacht, nicht immer 2-3 mal am Tag aber schon jeden Tag 15 Whs...
Die schmerzen die ich beim laufen noch habe ist wohl Muskelkater von der Übung...wie gesagt, der tasttest des Physio war auszuhalten!!
Also...nur Mut und richtig mit Kraft das Körpergewicht nach oben hiefen und oben 2 sek. halten...
Mal sehen ob es nachhaltig so gut bleibt wie jetzt..

Glückwunsch zum (Zwischen-) Erfolg! :Blumen:

Ich kenne das Problem auch nur allzu gut. Die AS-Probleme können - wie hier schon erwähnt - durchaus zig verschiedene Ursachen haben. Das Problem: Je länger sie bestehen, umso schwerwiegender kann die Therapie werden.

Wichtig ist, neben der akuten Schmerzlinderung auch nach den eigentlichen Ursachen zu suchen. Bei mir waren es Probleme mit dem Hüftbeuger, die mir so gar nicht bekannt waren. Erst, als mir der Physio tief neben die Beckenschaufel griff, wusste ich, dass da ein großes Problem war - ich hing fast unter der Decke!
Dazu instabile Sprunggelenke. Daran habe ich dann mit meinem Physio arbeiten dürfen. Mit Wackelbrett, Kreisel, Theraband usw.

Dazu natürlich Dehnen der Waden- OS- und Hüftmuskulatur. Und Massage, vor allem Querfriktionsmassage des AS-Gleitgewebes. Wenn in der Sehnenhülle erst einmal eine Entzündung über einen langen Zeitraum besteht, kann das zu Ablagerungen führen, die in der Folge die Sehne immer wieder reizen. Dann muss u.U. auch einmal über eine Ausschabung der Hülle nachgedacht werden.

Also gar nicht erst soweit kommen lassen!

Ursache
 

Das stimmt, manchmal gibt es bei Problemen mit der Achillesferse eine zugrundeliegende Ursache, auf die man erst nach einiger Zeit kommt