Ja, solltest du :quaeldich:

Wenn du nach 1h Radfahren abkackst ... na und? So lange bist du doch bei einer VD gar nicht unterwegs. ;)

Ansonsten hätte ich dir den selben Tip gegeben wie mauna_kea, mach die langen Einheiten doch als Koppeltraining.

strwd muss ich aber etwas widersprechen. Grundlagen müssen nicht immer neu aufgebaut werden, es gibt sowas wie "Lebenskilometer". Man fängt in den Jahren drauf auf höherem Niveau an bzw. kann schneller aufbauen je mehr Lebenskilometer man hat.

Gruß Meik

Auf einer VD bist du keine Stunde auf dem Rad von daher:

Hau Rein solange es noch irgenwo einen Startplatz gibt. :Peitsche:

Vor meiner ersten VD oder OD bin ich nie länger als 2 Stunden Rad gefahren oder gelaufen. Auch Koppeleinheiten waren zusammen nie länger als max 2,5 Stunden.
5 Stunden Radfahren damit kannste anfangen wenn du auf MD oder LD trainierst. Da gehören dann auch die 3 Stunden langen Läufe dazu.

Ach ja. Wenn du um 5 Uhr aufstehst, warum trainierst du dann nicht abends ? Nen langen Lauf bekommt man eigentlich immer irgendwie unter, da isses ja wurscht wie das Wetter ist, oder wie dunkel es draussen ist.

Ich bin oft erst um 21 Uhr unterwegs. Auch im Winter kein Problem.

Das hat Olaf aber auch erst gelernt, der ist mit 20 immer 8 Stunden mit 25 km/h durchs Rheinland, von Bäcker zu Bäcker :) Wenn man die Zeit hat, ist das auch eine Methode :)

Faustformel:
- man überlebt einen Triathlon ok, wenn man die Distanzen des Triathlon in den 8 Wochen zuvor pro Woche absolviert hat. D.h. einen Sprint/eine VD übersteht man, wenn man 8 Wochen vorher jede Woche 500 m geschwommen, 20 km geradelt und 5 km gelaufen ist.
Die Behauptung ist uralt (ich habe sie Ende der Achtziger zuerst gelesen) und immer noch nicht falsch. Jedes Mehr an Training ist "Schmuck am Nachthemd"... (d.h. nett anzusehen, aber nicht wirklich nötig :))

Gruß
kullerich

Meine Frau hat oft Termine am Abend (Elternbeirat, eigener Sport ect., nebenbei gibt sie 1.-Hilfe-Kurse...) und ich kann die Kinder (5 u. 8 Jahre) noch nicht alleine oder nicht regelmäßig für eine längere Zeit alleine zuhause lassen. Sieht in zwei bis drei Jahren sicherlich anders aus aber noch geht es nicht so recht.
Heute abend hatte ich z.B. vor, mich für 1 h auf der Rolle zu vergnügen und dann vielleicht noch 20min zu laufen. Das ist kein Problem aber 2h-Läufe sind da nicht drin. Deswegen: Laufen in der Früh, Schwimmen in der Mittagspause und am WE, Rolle am Abend und längere Einheiten am Samstag oder Sonntag. Geht leider nicht anders...

Gruss

Alex