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Für den Sprint habe ich mich in allen Sportarten von Null auf Folgendes gesteigert: Schwimmen: 1000m Radfahren 40 km Laufen 5 km. Ich habe auch nur GA1 Training gemacht. Für Tempotraining war und ich bin nicht ft genung. Zum würdevollen Ankommen reichte es damit aber. Falls Du Fragen hast, kannst du mich jederzeit anschreiben. Zitat:
Ob die Radstrecke fies ist, habe ich noch nicht rausbekommen. Streckenplan habe ich noch nicht gefunden, nur eine Beschreibung. Aber es ist Hannover. Ich gehe daher davon aus, dass es schön flach wird. Geschwommen wird im Maschsee. Zitat:
Und am 17. Juni wollte ich vielleicht Peine machen. Das ist nicht ganz so weit wie Hannover (habe kein Auto). |
Ich finde bei allgemeinen Plänen wie bei TS die Zeitangabe richtige Angabe. Es geht nicht um KM sondern um Belastungszeit und Intensität.
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Also so schwer ist es nicht. 2 Einheiten Rad(jeweils 1h), 2 Einheiten Laufen(jeweils 1h), 2 Einheiten Schwimmen( jeweils 0,5h). Das alles lediglich im Grundlagenausdauerbereich und gut ist.
Wer keine zeitlichen Ziele hat, ist damit imho gut vorbereitet. |
Ich hab mal wo gelesen, dass man in einer Woche die Distanz der Wettkampfdisziplinen trainieren sollte. Finde ich nicht so verkehrt. Viel Erfolg.
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Im Triathlontraining musst du dich im Training nach der Zeit orientieren und nicht nach km. Fast egal in welchem Geschwindigkeitsbereich du angesiedelt bist. Also Training wird eher nach der Zeit gesteuert. Also nicht gleich abwinken und meinen das würde für dich nicht gelten. Vorallem nicht wenn hier erfahren Leute dir genau diesen Tip geben dich danach zu richten. |
Damit ich auch noch was schreibe: wenn Du einen Sprint-Triathlon gut rumgebracht hast, dann kommst Du auch bei der KD durch. Man wächst mit seinen Aufgaben und ich konnte mir jeweils bevor ich mich an eine längere Distanz gewagt habe nicht vorstellen, ob ich den abschließenden Lauf gut durch bekomme.
Wenn Du im Schwimmtraining 2.000 - 2.500 m pro Einheit schaffst, beim Radfahren 60 - 80 km im GA-Bereich (egal wie lang es dauert) und 1 Std durchlaufen kannst, dann kommst Du auch bei der KD durch. Du darfst es im Wettkampf nur nicht zu schnell angehen und dann ist man für gewöhnlich im Wettkampf auch zu mehr Leistung fähig, als man sich vorher vorstellen konnte, da bringt das Drumherum schon was. |
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Genau da bin ich mir ja noch nicht so sicher. Deshalb auch meine Frage. Ob der Plan unabhängig vom Fitnesszustand gilt, bezweifle ich aus folgendem Grund. Wenn der Plan beispielsweise vorsieht 2x die Woche 1:30 zu radeln, dann geht man wohl davon aus, dass derjeinige im Zweifel 25km/h schafft im GA 1. Dann fährt man in der Prepphase immerhin pro Trainingseinheit knapp 40km (also Wettkampflänge). Wenn ich 1:30 GA 1 fahre, komme ich nur auf 30 km. Dann habe ich zwar dieselbe Zeit trainiert, aber nur 3/4 der Strecke. |
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Ich bin auch eher langsam. Hab z.B. bei der LD-Vorbereitung bei den längsten Läufen von 2 1/2 Std nur 25 km geschafft. Andere rennen in der Zeit 30 oder 35 km. Hätte ich mich an Kilometern orientiert, dann wäre das viel zu belastend gewesen. |
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