Wenn wir von Krafttraining und nicht von Athletik reden reicht einmal. Vllt jetzt im Herbst/ Prep mal noch 2-3 Wochen 2 mal und dann runter fahren auf einmal. Damit sollte als Triathlet ggf. sogar noch ne Leistungssteigerung möglich sein.

Zum Radfahren: 1mal Rolle + einmal Krafttraining sind ja genau genommen schon 2 Einheiten fürs Radfahren. Vllt kannst zusätzlich noch Wege zur Arbeit oder zu sonstigen Trainings mit dem Rad abspulen. Dann kommt da gleich auch noch bissl Grundlage zusammen. Ab Frühjahr kann man ja nochmal umstellen.

Zum Laufen: Vllt beim Krafttraining als Erwärmung ganz locker 15min aufm Laufband, sodass du nicht platt bist fürs Krafttraining, aber trotzdem nochmal nen kleinen Laufreiz hast.

So würde ichs machen ;). Klar will man immer überall bissl besser werden, aber am Ende bringt Laufen gemessen am Zeiteinsatz am meisten, wenn man wenig Zeit hat.

Eine intensive Krafteinheit pro Wochr reicht.

Ich persönlich lege den Fokus auf Laufen und Schwimmen, fahre aber Rad, wann immer das Wetter zulässt. Lange Touren gehen schlecht im Winter, deshalb mach ich kurze, intensive Waldtouren. Aber vorsicht bei Eis und feuchten Blättern wenn ihr ohne Profilreifen unterwegs.

Für die Kälte beim Laufen hilft Maske vor den Atemorganen. Es gibt Funktionsmasken, die die Atemluft warm halten und die Kondens nach aussen abführen. Ausserdem schützt sich die Lunge selbst bei -15 schon relativ gut selber. Ne gewisse Fitness/Gesundheit ist natürlich Voraussetzung.