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Zitat:

Zitat von mayokleckz (Beitrag 1386977)

Der Trainier meinte dann, dass das schlucken dieser Gels sowieso Sinnfrei ist, man solle die Gels lieber für 40s-60s im Mund halten und umwälzen, da die für die Leistung benötigten Stoffe besser und schneller über die Schleimhäute im Mund aufgenommen werden und im Magen nichts wertvolles mehr passiert.

Grundsätzlich stimmt das.
Wieviel da wirklich aufgenommen wird, weiß ich aber nicht.
Was eigentlich noch wichtiger ist: Durch den Zuckergeschmack wird das Gehirn angetriggert, hey, es kommt wieder Zucker, kannst die Muskeln weiter volle Pulle machen lassen. So beschreibt es Tim Noakes.

mach ich so, aber nur wenn es schmeckt. Hab die Gelpackung in der Hand und saug immer was in den Mund. Da bleibt es eine Weile, das Meiste schlucke ich aber runter.

Die Powerbar Gels schlucke ich so schnell wie möglich und dann Cola oder Wasser hintennach.

Zitat:

Zitat von lyra82 (Beitrag 1386991)

So ähnlich habe ich hab es von Wolfgang Feil auch schon mal gehört. Für genau diesen Fall hat er den Ultrasports Gel-Chip entwickelt. Diesen soll man in den Backentaschen zugehen lassen.

Zitat:

Zitat von mayokleckz (Beitrag 1386977)

...da die für die Leistung benötigten Stoffe besser und schneller über die Schleimhäute im Mund aufgenommen werden und im Magen nichts wertvolles mehr passiert.

...?

stimmt so auch nicht...
https://viamedici.thieme.de/lernmodu...rate+verdauung

https://www.diabetesinfo.de/einsteig...esorption.html
:Huhu:

Zitat:

Zitat von mayokleckz (Beitrag 1386977)

Ich habe mich letztens mit einem Leichtathletik Trainer unterhalten und da kamen wir auch irgendwie auf Gels und Unverträglichkeit zu sprechen. Ich hab vor längerem mal eins im Training versucht und es war einfach nur widerlich, habs auch weggeworfen nach kurzem Probieren. Ein gebäbb.

Der Trainier meinte dann, dass das schlucken dieser Gels sowieso Sinnfrei ist, man solle die Gels lieber für 40s-60s im Mund halten und umwälzen, da die für die Leistung benötigten Stoffe besser und schneller über die Schleimhäute im Mund aufgenommen werden und im Magen nichts wertvolles mehr passiert.

Das habe ich bis dahin zum ersten mal gehört. Aber wenn es stimmt, kann man sich ja die Magenprobleme ersparen.

Praktiziert das hier jemand so oder hat das auch schon mal gehört?

Bei Belastungen unter 1h gibt es keine Unterschiede zwischen “spülen“ und schlucken. Bel längeren Belastungen wird der Zucker aber aufgenommen und spülen hat dann deutlich weniger Effektivität (siehe bspw. die Studie von Jeukendrup). Für die Regeneration ust schlucken aber natürlich auch besser.

Zitat:

Zitat von Acula (Beitrag 1387065)

Bei Belastungen unter 1h gibt es keine Unterschiede zwischen “spülen“ und schlucken.

Wer nimmt bei Belastungen unter einer Stunde einen Gel zu sich?

Zitat:

Zitat von badenonkel28 (Beitrag 1331559)

Wie soll ich am Besten Energie beim Laufen aufnehmen? Gibt es da magenschonende, vegane (ernähre mich seit fast 2 Jahren vegan) Alternativen?

Ich vertrage Gels auch nicht. Zu dick, auch mit Wasserspülung. Mein Magen verarbeitet das nicht. Energie kommt nicht an, aber Magenprobleme sind so sicher wie das Amen in der Kirche.
Ich arbeite darum nur noch mit der Racepampe von Caro Rauscher.
Damit habe ich keine Probleme mehr.

Zitat:

Zitat von mayokleckz (Beitrag 1386977)

Praktiziert das hier jemand so oder hat das auch schon mal gehört?

Ich praktiziere das manchmal unbeabsichtigt so wenn ich das eklige Gel im Mund hab und es nicht runterschlucken will. :Cheese:

Zitat:

Zitat von MarcoZH (Beitrag 1387073)

Wer nimmt bei Belastungen unter einer Stunde einen Gel zu sich?

Dafür, dass Studien für eine bessere Leistung sprechen, zu wenige:Lachen2: