Wie soll sich denn das auf 7 km ausgehen, man mus ja auch warm fahren und ausfahren. 7 km sind nur 20 min (gu abhaengig vom Rad und der Form), aber definitv zu kurz fuer eine Einheit.

7km zur Arbeit sind super zum Laufen. Montag mit dem Auto hin, zu Fuss zurück. Dienstag zu Fuss zur Arbeit mit dem Auto zurück. Mittwoch hin und zurück mit dem Rad, aber zurück +15km Umweg. Donnertag wieder hin mit dem Auto zurück zu Fuss und am Freitag wieder zu Fuss hin und zurück mit dem Auto.
An den Tagen wo du dann dein Auto zu Hause hat, kannst du dann in Schwimmbad fahren.
Am Wochenende dann eine lange Ausfahrt (2h) und ein Ruhetag.

Sowas kam mir spontan auch in den Sinn :)

So heute folgte der zweite Sprint-Triathlon für dieses Jahr, dieses Mal konnte ich mich etwas mehr verbessern: von 1:49 auf 1:39, davon 27 Minuten Schwimmen (750m), 44 Rad und 28 Laufen. Schwimmen ist wie erwartet am schlechtesten, aber in Summe alles auf einem ähnlichen Niveau würde ich sagen. Also erstmal Kraulen ordentlich lernen und dann alles gleichmäßig trainieren.

Zur Arbbeit Laufen funktioniert für mich übrigens nicht, weil ich meinen Laptop oft mit nach Hause nehmen muss. Das ist mir dann doch zu umständlich ;)